أسباب صعوبة التواصل مع الناس

تعد القدرة على التواصل مع الآخرين أمراً مهماً للصحة العقلية والرفاهية، حيث يتيح لك إنشاء مثل هذه الروابط تكوين علاقات شخصية مع الآخرين ويساعد على منع الشعور بالعزلة والوحدة، ويعتبر التواصل مع الآخرين بمثابة أساس للإفصاح عن الذات، والترابط، والتعلق، والقرب، والوصل للعلاقة الحميمة، والحب.

ماذا يعني التواصل مع الناس؟

يمكن أن يكون للتواصل مع الآخرين مجموعة متنوعة من المعاني، فقد يشير إلى القدرة على تكوين اتصال عاطفي بشخص آخر، والذي يتضمن مجموعة متنوعة من المشاعر الذاتية التي تساعد في تكوين رابطة بين شخصين.

يمكن أن يشير أيضاً بشكل عام إلى الروابط الاجتماعية، والتي يتم تعريفها على أنها علاقات اجتماعية إيجابية. وفقاً لمؤلفي إحدى الدراسات، فإن التواصل مع أشخاص آخرين هو عملية تتطلب تفاعلات عاطفية ذات مغزى يتم مشاركتها بين الأفراد.

إذن كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك اتصال بالآخرين؟ الروابط العاطفية هي تلك التي تكون إيجابية وداعمة وصحية، وإنها تجعلك تشعر بالتقارب مع شخص آخر، وتساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك، وتسمح لك بالانفتاح ومشاركة أجزاء من نفسك مع الآخرين.

خلاصة: يتضمن التواصل مع الآخرين خلق رابطة عاطفية واجتماعية، حيث يمكن أن تساعد هذه الروابط الناس على الشعور بالانتماء وتعزيز الصحة الجسدية والعقلية.

لماذا تحتاج إلى التواصل مع الناس؟

مهما كان تعريفك لها، فإن هذه الروابط مهمة للصحة الجسدية والعقلية، حيث تسمح لك القدرة على إقامة اتصال مع شخص آخر بإقامة علاقات شخصية وبناء الدعم الاجتماعي.

يعد التواصل مع الآخرين أمراً مفيداً للجميع ولكنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يميلون إلى عزل أنفسهم عن الآخرين، وتساعد العلاقات الاجتماعية في درء الآثار الضارة للعزلة والشعور بالوحدة.

إن تكوين العلاقات الاجتماعية أمر ضروري لخلق شعور بالانتماء، مع العلم أن الانتماء هو حاجة إنسانية أساسية تتضمن الشعور بالقبول من قبل الآخرين والارتباط بشيء خارج الذات.

تبين أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى هذا الشعور بالانتماء أكثر عرضة لمشاكل الصحة السلوكية والعقلية، حيث وجدت الدراسات أن أولئك الذين يشعرون بأنهم ينتمون هم أكثر سعادة وأقل عرضة للقلق والاكتئاب واليأس والشعور بالوحدة.

ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى الدعم الاجتماعي لديهم مخاطر أكبر للإصابة بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية بما في ذلك الاكتئاب ومشاكل تعاطي الكحول وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأن الأشخاص الذين يكافحون من أجل التواصل مع الآخرين ولديهم روابط عاطفية ضعيفة هم أكثر عرضة للوفاة في سن أصغر

خلاصة: تعد القدرة على التواصل مع الناس أمراً حيوياً للصحة العاطفية، ولكنها تلعب أيضاً دوراً مهماً في دعم الصحة البدنية وطول العمر، فعندما نتواصل مع الآخرين، نشكل روابط يمكن أن تكون مهمة جداً للعافية بشكل عام.

العوامل التي تجعل من الصعب التواصل مع الناس

إذا كنت تكافح من أجل التواصل مع الناس، فقد يكون هناك عدد من العوامل المختلفة ذات الصلة، وفي بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه المشاعر عابرة ومرتبطة بتغيرات في المزاج.

في حالات أخرى، قد يكون الشعور بالانفصال وعدم القدرة على الاتصال علامة على وجود مشكلة دائمة. للتغلب على مشاكل الاتصال بالآخرين، من المهم أن تبدأ بفهم الأسباب الأساسية التي قد تلعب دوراً:

1- نقص المهارات الاجتماعية أو الاتصال

قد يكون الشعور بعدم قدرتك على تكوين اتصال مع أشخاص آخرين مرتبطاً أحياناً بمشاكل في المهارات الاجتماعية أو مهارات الاتصال.

إذا كان التفكير في إجراء محادثة قصيرة مع شخص آخر يجعلك تشعر بالضيق، فإن تجاوز المراحل التمهيدية للعلاقة من أجل تكوين اتصال أوثق يمكن أن يكون أكثر صعوبة.

هناك أيضاً عوامل أخرى يمكن أن تساهم في مشاكل التواصل، على سبيل المثال يمكن أن يؤثر ضعف احترام الذات أو انعدام الثقة أحياناً على القدرات الاجتماعية بطرق سلبية، في مثل هذه الحالات قد يكون التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية مفيداً.

2- الصدمة الماضية

يمكن أن تلعب الصدمة أيضاً دوراً في جعل التواصل مع الناس صعباً، فإذا كنت قد تعرضت لصدمة، خاصة في سن مبكرة، فقد يصعب عليك أحياناً الثقة بالآخرين.

إذا تعرضت للإساءة أو الخيانة أو التنمر، على سبيل المثال، فقد تجد صعوبة أكبر في وضع ثقتك في أشخاص جدد في المواقف الاجتماعية.

يمكن أن تساهم التجارب المؤلمة أيضاً في مشاكل نفسية أخرى يمكن أن تتداخل مع قدرتك على تكوين روابط لاحقًا في الحياة.

3- امراض عقليه

يمكن أن يؤدي عدد من اضطرابات الصحة العقلية أيضاً إلى صعوبة التواصل مع الآخرين، على سبيل المثال قد يتسبب اضطراب القلق الاجتماعي في تجنب الناس المواقف الاجتماعية وجعل التعرف على أشخاص آخرين أكثر صعوبة، ويمكن أن يتسبب أيضاً في معاناة الشخص بشكل أكبر مع التفاعلات الاجتماعية، مما قد يمنعه من تطوير علاقات ذات مغزى.

4- الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي

لسوء الحظ، قد يكون الاتصال في العالم الحقيقي أكثر صعوبة من أي وقت مضى، فقد يبقينا الاستخدام المتزايد للتكنولوجيا والوسائط الاجتماعية والعمل عن بُعد على اتصال رقمي مستمر، ولكن الاستخدام الزائد للإنترنت قد يلعب أيضاً دوراً في إضعاف قدراتنا على الاتصال بطرق أكثر جدوى.

غالباً ما يتواصل الأشخاص مع الآخرين من خلال الاهتمامات أو الأنشطة أو الأهداف المشتركة، ويمكن للإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي أن تساعد في تسهيل هذه الاتصالات من بعض النواحي، ولكن وجدت الأبحاث أيضاً أن الوقت الزائد على الإنترنت قد يجعل تكوين علاقات تبعية حقيقية أكثر صعوبة في بعض الأحيان.

5- السلبية

إذا وجدت نفسك تركز دائماً على الجوانب السلبية في علاقاتك مع الآخرين، فقد تجد نفسك تشعر بالانفصال عن من حولك، وقد ينبع هذا من وجود توقعات عالية بشكل مفرط حول الطريقة التي يجب أن يتصرف بها الآخرون، ولكن قد يكون أيضاً بسبب نقص عام في التعاطف.

إذا كنت تواجه صعوبة في فهم ما يشعر به الآخرون، فمن المحتمل أن تجد صعوبة أكبر في الشعور بالارتباط بهم.

خلاصة: هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على مدى شعورك بالتواصل مع الآخرين، ويمكن أن تلعب مهاراتك الاجتماعية الخاصة وتعاطفك مع الآخرين دوراً، لكن التجارب السلبية السابقة وحالات الصحة العقلية يمكن أن تكون أيضاً من العوامل المساهمة.