Rachel Al Khoury
الاكتئاب هو مصطلح واسع لوصف المزاج الحزين الذي يتعارض مع الحياة اليومية، سيعاني واحد من كل ستة بالغين من الأعراض المرتبطة بالاكتئاب في وقت ما من حياته.
ليس من الواضح ما الذي يسبب الاكتئاب، لكن الخبراء الطبيين يعتقدون أن العوامل الوراثية والعوامل البيولوجية والعوامل النفسية وبيئتك تلعب جميعها دوراً. على سبيل المثال، يمكن أن ينتشر الاكتئاب في الأسرة أو يمكن أن ينشأ من أحداث مؤلمة أو مرهقة. يمكن أن تزيد التغيرات الكبيرة في الحياة والمشكلات الطبية من فرص إصابتك بالاكتئاب.
هناك ستة أنواع رئيسية من الاكتئاب، على الرغم من أن معظم التشخيصات تندرج تحت فئتين: الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب المستمر.
أنواع الاكتئاب
- اضطراب اكتئابي كبير: هذا ما يعتقده معظم الناس عندما يسمعون كلمة “اكتئاب”. يتضمن الاكتئاب الشديد الشعور بأعراض، مثل اليأس والحزن، معظم اليوم لمدة أسبوعين على الأقل. يمكن أن تستمر الأعراض لأشهر أو سنوات وتتداخل مع قدرتك على أداء المهام البسيطة. يعاني حوالي 7 في المائة من البالغين (أكثر من 17 مليون) من نوبة اكتئاب كبرى واحدة على الأقل كل عام.
- الاضطراب الاكتئابي المستمر: هذه الحالة، التي كانت تُعرف سابقاً بالاكتئاب، هي شكل أقل حدة من الاكتئاب الشديد، ولكنها حالة مستمرة وتستمر لمدة عامين على الأقل. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المستمر أن يعيشوا حياة طبيعية ويكملوا المهام، لكنهم لا يحصلون على نفس الفرح والسعادة كما كانوا يفعلون من قبل. يقدر أن 1.3 في المائة من البالغين يعانون من اضطراب اكتئابي مستمر في مرحلة ما من حياتهم.
- الاضطراب ثنائي القطب: يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من الاكتئاب تليها فترات من التقلبات المزاجية الإيجابية. كان يُطلق على الاضطراب ثنائي القطب اسم اضطراب الهوس الاكتئابي بسبب التغيرات المزاجية الحادة المرتبطة به. لا تدوم هذه الحلقات طويلاً، لكنها قد تكون مزعجة للغاية. غالباً ما تكون الطبيعة “الإيجابية” لهذه التقلبات المزاجية مضللة، حيث يمكن أن تشمل المخاطرة والبحث عن المتعة من خلال الأفعال الخطيرة. أكثر من 4 في المائة من البالغين سيعانون من الاضطراب ثنائي القطب في حياتهم.
- الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD): كما يوحي الاسم، يعتمد هذا الاضطراب على الفصول. يبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي عموماً في الخريف عندما تكون الأيام أقصر وتكون أشعة الشمس أقل وفرة. ثم ينحسر الكساد في الربيع والصيف. إنه أكثر شيوعاً عند النساء ولا يبدأ عادةً حتى العشرينات من العمر.
- اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة: هذا النوع من الاكتئاب شائع إما عندما تكون المرأة حاملاً أو خلال 12 شهراً بعد الولادة، ويسمى أيضاً اكتئاب ما بعد الولادة. تؤثر نوبات الاكتئاب، التي يمكن أن تكون كبيرة أو صغيرة، على واحدة من كل سبع نساء.
- الاضطراب المزعج السابق للحيض: يؤثر هذا النوع من الاكتئاب أيضاً على النساء في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية. تبدأ أعراض الاكتئاب عادة بعد إباضة المرأة وتنتهي بمجرد بدء الدورة الشهرية. الاضطراب المزعج السابق للحيض هو شكل حاد من متلازمة ما قبل الحيض (PMS). تؤثر هذه الاضطرابات على ما يصل إلى 12 بالمائة من النساء.
ماذا تفعل عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب
لا يُعد الاكتئاب علامة على الضعف أو أن هناك شيئاً ما خطأ في من تحب، بل إنها حالة صحية لا تختلف عن فيروس أو مرض. بينما تختفي بعض الأمراض من تلقاء نفسها، فإن الاكتئاب ليس من بينها. إذا كان هناك أي شيء، يمكن أن تتفاقم الأعراض بمرور الوقت.
بصفتك فرداً من العائلة أو صديقاً، يجب أن تلاحظ الأعراض الجسدية والعاطفية لأحبائك. إذا استمروا وبدأ ذلك يؤثر على روتينهم اليومي، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء محادثة معهم.
عند تقديم الدعم، افعل ذلك برحمة وصبر وتفهم. قد يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بأنه غير مرغوب فيه، لذا شجع أحبائك على البقاء مشاركين في حياتك. ادعُهم لتناول العشاء أو خطط لرحلة معهم لمعرفة أنهم محبوبون.
في مواقف معينة، يمكنك أن تقترح عليهم التحدث إلى طبيب أو معالج. طمأنهم بأنهم يستطيعون السيطرة على اكتئابهم بالعلاجات العلاجية المناسبة.
اتصل بمقدم الرعاية الأولية لطفلك وأبلغه بالموقف إذا بدأت تظهر عليه علامات الاكتئاب. إذا كان زوجك أو أختك أو والدك، ففكر في التحدث إليهم أولاً حول كيفية مساعدتهم في التعامل مع اكتئابهم.
من المهم أن نتذكر أن التعليقات حول الانتحار لا ينبغي الاستخفاف بها، حتى لو تم استخدامها لطلب المساعدة. اذكر هذه التعليقات للطبيب أو المعالج.
