الصدمات العاطفية

عندما تتعرض لضغوط شديدة قد تواجه اندفاعاً من المشاعر الغامرة التي لا تكون مستعداً لفهمها أو الاستجابة لها، مما قد يتسبب في دخول جسمك في حالة من الصدمة.

غالباً ما تكون الصدمة العاطفية جزءاً من الاستجابة للقتال أو الهروب، وهي طريقة طبيعية ولكن مؤلمة يتفاعل بها دماغك مع شيء يراه تهديداً لرفاهيتك، فعندما يكون عقلك غير قادر على معالجة الموقف، فإنه يتجمد في محاولة لحماية عقلك وجسمك.

تستكشف هذه المقالة أسباب وأعراض الصدمة العاطفية، فضلاً عن خيارات العلاج واستراتيجيات التأقلم.

أعراض الصدمة العاطفية

قد تكون الصدمة العاطفية مصحوبة بمجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية، فقد تشعر بالخدر أو البكاء أو الغضب، وقد تجلس هناك فقط غير قادر عاطفياً على الحركة، قد تنفصل وتشعر أنه لا يوجد شيء حقيقي من حولك أو أنه يحدث بالفعل لشخص آخر.

نذكر هنا بعض أعراض الصدمة العاطفية:

إنكار.
خدر.
التفكك.
هلع.
الغضب.
ضيق التنفس.
صداع الراس.
غثيان.
دوخة.
دوار.
شد عضلي.
زيادة معدل ضربات القلب.
ضيق في الحلق أو الصدر.
عدم القدرة على الكلام أو الحركة.
صعوبة التبرير أو التفكير أو التخطيط.
فقدان الاهتمام بالبيئة المحيطة.
عدم القدرة على التعبير عن المشاعر.

من المهم ملاحظة أن كل شخص يعاني من الصدمة العاطفية بشكل مختلف، فقد يواجه شخصان نفس التجربة بالضبط ولديهما ردود أفعال عاطفية مختلفة تماماً، هذا لأن التجارب ذاتية للغاية.

أسباب الصدمة العاطفية

قد تتعرض لصدمة عاطفية في أعقاب حدث يغير عالمك فجأة، فقد يكون حدثاً يؤثر عليك أو على المقربين منك، مثل والديك أو زوجك أو أطفالك أو أصدقائك المقربين.

يمكن أن تشمل بعض أسباب الصدمة العاطفية ما يلي:

التخلي.
التعاطي.
حادثة.
جدال.
انفصال.
جريمة.
موت.
الطلاق.
العنف المنزلي.
أزمة مالية.
التشخيص الصحي.
الخيانة.
إصابة.
فقدان الوظيفة.
كارثة طبيعية.
حادث قريب من الموت.
العنصرية.
الإرهاب.
العنف.
مشاهدة حالة وفاة أو حادث أو جريمة أو صدمة.

في بعض الأحيان قد يتعرض الناس لصدمة عاطفية بشأن شيء جيد، مثل وظيفة الأحلام أو عرض الزواج، إذا كانت العواطف أكبر من أن نتعامل معها في الوقت الحالي.

علاج الصدمة العاطفية

يمكن معالجة الصدمة العاطفية في أعقاب حدث صادم، خاصة إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. تتضمن بعض أشكال العلاج التي يمكن أن تعالج اضطراب ما بعد الصدمة ما يلي:

1- علاج القبول والالتزام (ACT): يمكن أن يساعدك ACT على تجربة مشاعرك وقبولها، بدلاً من محاولة الهروب منها أو تجنبها.

2- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تحدي أنماط التفكير غير المفيدة وتصحيح السلوكيات الإشكالية.

3- العلاج السلوكي الجدلي (DBT): يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي الجدلي على تنظيم عواطفك وزيادة اليقظة الذهنية.

4- علاج التعرض (ET): يتضمن ET إعادة النظر في الموقف ومواجهة مخاوفك حتى تنتهي من معالجة الموقف ولا تشعر بالخوف منه بعد الآن.

5- العلاج السلوكي المعرفي الذي يركز على الصدمات (TF-CBT): مصمم بشكل أساسي للأطفال والمراهقين، يمكن أن يساعدهم TF-CBT في معالجة الحدث والعمل من خلال ردود أفعالهم العاطفية.