samar hana
يتطلب الألم، سواء كان حاداً أو مزمناً، اهتماماً فورياً. بينما يمكنك تخفيف الألم بسرعة باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، فإن الاستخدام طويل الأمد يمكن أن يكون له آثار ضارة.
يمكن أن تسبب الأدوية الموصوفة الإدمان عند تناولها بطريقة غير مسؤولة. قدرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 107،622 حالة وفاة في الولايات المتحدة كانت بسبب جرعة زائدة من المسكنات. لهذا السبب، يدافع الكثيرون عن تجربة طرق تخفيف الآلام الطبيعية أولاً.
كيف تخفف الآلام بالطريقة الطبيعية
هل تحتاج إلى التعافي من جراحة ضرس العقل أم تقليل آلام الظهر المزمنة؟ إليك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك تجربتها:
أولاً: جرب المكملات العشبية
ممارسة استخدام طب الأعشاب متجذرة بعمق لدى الكثيرين. استخدم الناس المكملات العشبية لأن آثارها الجانبية قليلة أو معدومة.
بينما تندرج هذه الممارسة في إطار الطب التكميلي والبديل (CAM)، فقد أثبتت فعاليتها ضد العديد من آلام العضلات والعظام، وأدى هذا الاكتشاف إلى تطوير المكملات العشبية. بعض هذه المكملات تشمل القرنفل والبوزويليا والكركم.
القرنفل: من الشائع رؤية القرنفل على منضدة المطبخ لأنها تُستخدم عادة لتوابل الأطباق المختلفة. لكن القرنفل هو أيضاً مسكن طبيعي للآلام، وذلك بفضل محتواه من الأوجينول. يشيع استخدام هذا الزيت العشبي في علاجات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
موضعياً، يمكن للناس استخدامه لعلاج آلام الأسنان والصداع وآلام المفاصل. يمكن للمستخدمين تناوله عن طريق الفم لتقليل آلام الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والإسهال.
البوزويليا: البوزويليا أو اللبان هو عشب غالباً ما يتم تطويره كحبوب عشبية أو صبغة أو دواء موضعي أو زيت أساسي. إنه مسكن فعال للآلام يمكن أن يمنع فقدان الغضروف. يستخدم معظمهم هذه العشبة لعلاج آلام التهاب المفاصل والتهاب القولون.
وجدت دراسة أن البوزوليا هو علاج آمن وفعال لمرضى التهاب المفاصل الذين يعانون من الألم والتصلب. في حين أن هذه العشبة آمنة للاستخدام بشكل عام، إلا أنها يمكن أن تسبب الحساسية. في بعض الحالات، يمكن أن يتفاعل أيضاً مع الأدوية المسيلة للدم.
الكُركُم: مثل القرنفل، الكركم له مكانه في أطباق التوابل وتسكين الآلام. وجدت الدراسات أن العشبة فعالة في تقليل التورم والالتهابات. إن تركيبه مع البيبيرين يزيد من امتصاصه، مما يجعله علاجاً طبيعياً فعالًا لآلام والتهاب هشاشة العظام.
يمكن أيضاً استخدام الكركم كمحفز أو محسن لتقوية تأثيرات المكملات الأخرى. يسمح استخدام المُحسِّن للمستهلكين بتناول مكملاتهم بجرعات منخفضة، مما يمنع التسامح.
القرطوم: يُشار إلى القرطوم بشكل أكثر شيوعًا على أنه مادة عشبية، وهي شجرة استوائية تحتوي على ميتراجينين ، وهو مركب كيميائي له تأثيرات مشابهة للمورفين والمواد الأفيونية.
القرطوم هو مسكن طبيعي للألم ومعزز للطاقة. من المعروف أن قرطوم، عند تناوله بجرعات منخفضة، يوفر الاسترخاء ويحسن المزاج ويخفف الألم.
ثانياً: استخدم الزيوت الأساسية
طريقة طبيعية أخرى لتخفيف الألم هي استخدام الزيوت الأساسية. يتكون من مركبات طبيعية مستخرجة من السيقان والجذور والبتلات ولحاء النباتات من خلال التقطير بالبخار. تنتج العديد من أنواع الزيوت العطرية روائح يمكن أن تعطي فوائد مختلفة، إما عن طريق مزج نكهات مختلفة أو استخدامها بشكل فردي.
تعطي الزيوت الأساسية نتائج إيجابية في تحسين الرفاهية العاطفية والعقلية والجسدية. تشير الدراسات إلى أن الزيوت الأساسية يمكنها التحكم في أعراض الأمراض مثل الصداع واضطرابات النوم ومشاكل الجهاز التنفسي والالتهابات والاكتئاب.
يعد استخدام الزيوت آمناً بشكل عام، لكنه لا يزال يتطلب مزيداً من البحث عندما يتعلق الأمر بإدارة الألم. تحدث إلى طبيبك حول الخيارات المتاحة أمامك قبل تجربة الأدوية البديلة.
اللافندر: يمكن أن يساعد زيت اللافندر الأساسي في علاج الألم بشكل طبيعي وتقليل القلق ومساعدة الشخص على النوم بشكل صحيح. أظهرت دراسة أن استنشاق زيت اللافندر قد يساعد في تخفيف الصداع النصفي ، مما يجعله مسكنًا طبيعيًا ممتازًا للآلام.
الأوكالبتوس: زيت الأوكالبتوس هو حل شائع للمساعدة في تخفيف الألم والالتهابات والتورم في الجسم. على الرغم من أنها طريقة طبيعية لتسكين الألم، إلا أن الخبراء ينصحون بعدم استخدامها عند الأطفال والحيوانات الأليفة لأنها قد تؤدي إلى نوبات الربو. من الأفضل تخفيفه قبل وضعه على المنطقة المصابة.
ثالثاً: مارس اليوجا
اليوغا هي ممارسة قديمة تتضمن القيام بأوضاع مختلفة، والتنفس اليقظ، والتركيز. هذا العلاج للعقل والجسم هو أيضاً شكل طبيعي من أشكال تخفيف الآلام. يشير التحليل التلوي للتجارب الخاضعة للرقابة إلى أن اليوجا يمكن أن تقلل بشكل كبير من آلام الرقبة وتحسن نطاق الحركة.
تساعد اليوجا على زيادة وعي الجسم، مما يعزز التوافق والتوازن الذي يمكن أن يقلل من الإحساس بالألم.
رابعاً: جرب الوخز بالإبر
مثل اليوجا، يهدف الوخز بالإبر إلى تحقيق التوازن. هذه الممارسة، التي تنطوي على إدخال إبر رفيعة في الجلد، مما يؤدي إلى تحفيز إفراز السيروتونين.
يلعب السيروتونين دوراً مهماً في تعديل مستقبلات الألم. يساعد إفراز السيروتونين في تقليل التوتر والألم.
تتضمن بعض الشروط التي يمكن أن تستفيد من الوخز بالإبر ما يلي:
- صداع نصفي
- فيبروميالغيا
- الم الرقبة
- آلام أسفل الظهر
- هشاشة العظام
لسوء الحظ، يأتي هذا الخيار أيضاً مع آثار جانبية محتملة. على الرغم من أن المخاطر منخفضة إذا كنت تعمل مع ممارس مختص ومعتمد للوخز بالإبر، فأنت بحاجة إلى معرفة أنه لا يمكن لأي شخص أن يكون مرشحاً جيداً لهذه العملية.
قبل الخضوع للعلاج بالوخز بالإبر، يجب عليك إخبار الممارس إذا كنت حاملاً، أو لديك جهاز تنظيم ضربات القلب، أو لديك اضطراب نزيف.
في حين أن تخفيف الآلام الطبيعي مثالي، إلا أن الخيارات المذكورة أعلاه قد تكون فعالة فقط في حالات معينة. قد لا يكونون الحل للجميع. عندما يصبح الألم غير محتمل أو يؤثر على أنشطتك اليومية العادية، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب. أحياناً يكون الألم من أعراض المرض الأساسي. ستساعد استشارة أحد المتخصصين في تحديد ما إذا كان الألم يتطلب تحقيقاً أعمق.
