Fareed AL Kassem
إن مرض انخفاض ضغط الدم من الأمراض المزمنة الهامة والمنتشرة بين الناس، حيث ينشأ هذا المرض من عدد من الأسباب مثل ضغوطات الحياة أو تناول الأدوية أو غيرها من الأسباب، ويتواجد العديد من الطرق القادرة على التخفيف من الأعراض المرافقة لانخفاض الضغط والتي سوف نستعرض أهمها في هذه المقالة.
أهم الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج انخفاض ضغط الدم :
في الواقع تنوع الطرق التي تساعد في التخفيف من الأعراض المرافقة لانخفاض ضغط الدم ونذكر أهمها:
- اتباع سلوك حياة معين.
- استخدام المواد الطبيعية التي لها دور هام في علاج انخفاض ضغط الدم.
اتباع سلوك حياة معين:
هناك العديد من الأمور التي يجب أن يتبعها الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم والتي نذكر منها:
- الحصول على كميات مناسبة من الملح: للملح دور هام في رفع الضغط المنخفض، ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة تناول الملح بكميات معتدلة بدون إفراط لأن الكميات الزائدة من الملح تسبب العديد من المشاكل للجسم مثل احتباس السوائل.
- تناول الأطعمة بكميات قليلة وبعدد مرات أكثر في اليوم: لذلك ينصح الأشخاص اللذين يعانون من انخفاض ضغط الدم في عدم تناول الطعام بكميات كبيرة خلال الوجبات الثلاث على العكس أن يأكلوا عدة مرات في اليوم ولكن بكميات أقل وذلك لتجنب حدوث انخفاض ضغط الدم بعد الغذاء.
- شرب كميات مرتفعة من السوائل: تبين أن الأشخاص اللذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم يجب أن يشربوا كميات مرتفعة من الماء والسوائل قد تصل إلى حوالي (٢_٣) ليتر يومياً لأن هذه السوائل تساهم في زيادة حجم الدم إضافة إلى الحماية من الجفاف الذي قد يؤدي إلى الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
- المشروبات الحاوية على كافيين: عندما يصاب الشخص بانخفاض مفاجئ في الضغط يمكن أن يشرب كوب من الشاي أو فنجان من القهوة لرفع ضغط الدم المنخفض بشكل سريع ولكن لفترة مؤقتة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ينصح الأشخاص اللذين يعانون من انخفاض ضغط الدم في ممارسة التمارين الرياضية لمدة تصل إلى حوالي نصف ساعة يومياً.
- ارتداء الجوارب الضاغطة: لهذه الجوارب دور هام في تحريك الدم العالق في الأرجل وبالتالي التحسين من ضخ الدم وتدفقه بالشكل المطلوب.
- تجنب الحركة بشكل مفاجئ: عندما يكون الشخص جالس لمدة طويلة ويقف بشكل مفاجئ يلاحظ أنه يصاب بدوخة وأيضاً يصاب بهبوط في الضغط لذلك يجب على الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم عدم الوقوف والحركة بشكل مفاجئ.
المواد الطبيعية التي تساهم في علاج انخفاض ضغط الدم:
هناك العديد من المواد الطبيعية التي أثبتت جدارتها في رفع الضغط المنخفض ونذكر من هذه المواد:
- خليط من السكر والملح: عند ملاحظة هبوط في ضغط الدم ينصح بوضع ملعقتين من السكر مع كمية قليلة من الملح وتذويبهم في الماء وشربهم حيث يعد هذا الخليط هام جداً في تنظيم مستويات الضغط.
- العرقسوس: يعد من النباتات الهامة التي لها دور هام في رفع الضغط المنخفض وذلك عن طريق صنع المغلي من نباتات العرقسوس ومن ثم شربه.
- عصير الليمون: تبين أن عصير الليمون من المشروبات الهامة عند انخفاض ضغط الدم خصوصاً إذا أضيف له ملعقة من السكر وملعقة من الملح ويعود ذلك إلى مضادات الأكسدة الهامة التي تحتويها ثمار الليمون.
- عصير الجزر: ينصح الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم في شرب كميات وافرة من عصير الجزر ويعود ذلك إلى دوره الهام في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي الحفاظ على ضغط الدم ضمن للحدود الطبيعية.
- الزبيب: إن للزبيب دور هام في رفع ضغط الدم المنخفض ويعود ذلك إلى دور الزبيب في تنشيط الغدة الكظرية التي تعمل على إفراز هرمونات لتنظيم ضغط الدم.
- الإكثار من تناول مصادر الفيتامين B12: وذلك بسبب الدور الهام للفيتامين B12 في الحماية من الإصابة بفقر الدم وبالتالي تقليل فرص الإصابة بانخفاض ضغط الدم ونذكر من هذه المصادر: اللحوم والأسماك والحليب ومشتقاته.
- مخلل الكرنب: يستخدم هذا المخلل في رفع الضغط المنخفض لذلك ينصح بتناوله من قبل الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم.
