فوائد التمر

يعد التمر أحد الأطعمة المحببة لدى العديد من الناس، بالإضافة إلى إنه يقدم العديد من الفوائد اللازمة للجسم، في هذا المقال سوف نتحدث عن التمر، وفوائده، وأثاره الجانبية.

ما هو التمر؟

هو أحد الثمار الشائعة، الذي يؤخذ من شجرة النخيل، بالإضافة إلى أنها من الفواكه الصيفية، كثيرة الانتشار في الوطن العربي.

فوائد التمر الصحية لجسمك:

إن التمر يعد من الأطعمة المثالية، التي تحتوي العديد من الفوائد للحفاظ على صحة العديد من أعضاء الجسم، التي سوف نذكر منها:

تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

تعد ثمرة التمر، من الثمار الغنية بلألياف الغذائية، وهذه الألياف الغذائية منها قابل للذوبان ومنها غير قابل للذوبان، ولهذا السبب لها دور كبير في الوقاية من بعض المشاكل المعوية مثل:

علاج الإسهال والوقاية من الإمساك، وبهذا فهو يساهم في تحسين حركة الأمعاء.

يعمل على المحافظة على الأسنان، ومنع تسوس الأسنان.

الوقاية من التهابات الأمعاء، وذلك بسبب الخصائص المضاد للبكتيريا.

الوقاية من التهابات القولون

مفيد لصحة العظام:

يعد التمر من الثمار التي تحتوي عناصر مهمة جداً للمحافظة على صحة العظام ونموها مثل: النحاس، والمنغنيز، والسيلينيوم، جميعها تساهم في الوقاية من ترقق العظام وهشاشتها.

علاج فقر الدم:

التمر هو من المصادر الجيدة جداً لمختلف المعادن ومن بينهم عنصر الحديد، يلعب التمر دوراً ممتازاً في علاج فقر الدم، الذي ينتح عن نقص الحديد، بالإضافة إلى أنه يساعد الحديد على تزويد الجسم بالطاقة، ويساهم على تقليل التعب نتيجة فقر الدم.

فوائد التمر لزيادة الوزن:

يحتوي التمر على نسب عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، بالإضافة إلى المعادن المهمة والفيتامينات والبروتينات، وبذلك فإن التمر من أفضل الاختيارات التي يمكن تضمينها ضمن قائمة الحمية الغذائية لزيادة الوزن.

توفير الطاقة للجسم:

يعد التمر من الثمار التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات، بالإضافة إلي السكريات الطبيعية منها: الغلوكوز والسكروز والفركتوز جميع هذه السكريات تعمل على تزويد الجسم بالطاقة، ومساهمتها في رفع مستويات السكر بالدم، ومن الممكن أن تكون من الوجبات الخفيفة، ولاسيما قبل ممارسة التمارين الرياضية.

تعزيز صحة الجهاز العصبي:

إن التمر يحتوي على العديد من الفيتامينات الضرورية والمهمة لعمل الجهاز العصبي والدماغ، وذلك بفضل أنه يحتوي على الغلوكوز بنسبة عالية، والغلوكوز بصفته المصدر الأساسي للطاقة، فهو ضروري لعمل الدماغ.

مضاد للالتهابات:

يعد التمر، من الثمار الغنية بالكبريت، ومضادات الأكسدة، والمغنسيوم، وهذا ما يجعل له العديد من الأثار المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى إن التمر له دور في التخفيف من خطورة الإصابة من أمراض القلب، ومرض الزهايمر، والتهابات الشرايين والجهاز الهضمي، وذلك لمكافحة التأكسد الإجهادي الذي يحصل بسبب الجذور الحرة

فوائد التمر في الصباح:

تناول التمر في فترة الصباح، هو من أفضل الفترات، لكي يحصل الحسم على فوائد التمر المتنوعة التي سوف نذكر منها:

المساعدة على زيادة التركيز، والاسترخاء.
يعمل على تعزيز عمل الجهاز الهضمي، وهذا يساعدك على الأحساس بالشبع، والارتياح من المصادر السكرية الطبيعية، التي تعمل على رفع مستوي السكر في الدم.
تزويد الجسم بالطاقة، وذلك لأنها مصدر الفيتامينات والمعادن الضرورية للوظائف الحيوية في الجسم