Fareed AL Kassem
يمكن أن يكون فحص ضغط الدم طريقة رائعة لمراقبة صحتك على أساس يومي. إذا كنت مصاباً بداء السكري، فإن مراقبة ضغط الدم أثناء النهار هي عادة صحية مهمة.
تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك القيام بذلك.
العوامل التي تؤثر على ضغط الدم
عندما تقرر وقتاً لأخذ قراءة ضغط الدم، من المهم أن تعرف العوامل التي يمكن أن تؤثر على مستوى ضغط الدم لديك. عندما تستيقظ في الصباح، يميل ضغط الدم إلى أن يكون في أدنى مستوياته، وهذا هو السبب في أنه قد لا يكون أفضل وقت لفحص مستوى ضغط الدم لديك.
من ناحية أخرى، فإن قياس ضغط الدم مباشرة بعد الإفطار أو شرب القهوة ليس مثالياً أيضاً، حيث يمكن أن يعطيك قراءة ضغط دم مرتفعة. فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم:
- تناول الطعام أو الكافيين
- تدخين أو مضغ التبغ
- ممارسة
- شرب الكحول
وبالتالي، يجب تجنب أي من هذه الأنشطة قبل نصف ساعة على الأقل من قياس ضغط الدم.
متى يجب فحص ضغط الدم؟
لا يوجد وقت محدد من اليوم يفيد في فحص ضغط الدم لديك. بدلاً من ذلك، من المهم اختيار وقت يمكنك فيه فحص ضغط الدم يومياً. قد يكون من الأفضل أن تأخذ قراءتك في وقت تكون فيه بمفردك ومن غير المحتمل أن تشتت انتباهك.
يمكنك قياس ضغط الدم:
- قبل أن تبدأ العمل
- بعد الانتهاء من يوم عملك
- قبل ان تذهب الى السرير.
كيف تجري فحص ضغط الدم في المنزل؟
من الطرق الجيدة لمراقبة قراءة ضغط الدم أن يكون لديك جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل. يتيح لك ذلك فحص ضغط الدم في الأوقات التي تناسبك. فيما يلي بعض أساسيات مراقبة ضغط الدم المنزلية لمساعدتك على تسجيل ضغط الدم في المنزل:
- ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك أن تستريح على كرسي بشكل مريح.
- قم بلف كم الذراع الأيسر أو قم بإزالة أي ملابس ضيقة إذا لزم الأمر.
- ضع ذراعيك على طاولة مع توجيه راحتي اليدين لأعلى.
- حدد موقع النبض في الانحناء المركزي لمرفقك وضع الكفة حول هذه المنطقة.
- تأكد من أن الكفة ملفوفة بإحكام ولكن ليس بإحكام شديد.
- اضغط على زر الطاقة وعندما يظهر الرقم صفر على الشاشة ، فهذا يعني أن الشاشة جاهزة.
- انفخ الحزام بالضغط على البصلة في يدك اليمنى.
- استمر في نفخ الكفة حتى يصل ضغطك الانقباضي إلى 30 نقطة فوق المتوسط.
- ستظهر قراءة الضغط على الشاشة بعد صفير طويل
تأكد من تدوين ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. بدلاً من ذلك ، يمكنك دائمًا الذهاب إلى طبيبك أو المركز الطبي للحصول على تصنيف ضغط الدم لديك.
