Rachel Al Khoury
يُعد الانتحار سبباً رئيسياً للوفاة في كثير من الأماكن حول العالم، فهو يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار والأجناس والأعراق والتوجهات الجنسية. يمكن أن تساعد معرفة كيفية الرد عندما يعبر شخص ما عن أفكار الانتحار في منعه.
عندما يفكر البعض في إنهاء حياتهم الخاصة، يشار إليها على أنها أفكار انتحارية، وهناك درجات متفاوتة من الأفكار الانتحارية. قد يفكر بعض الناس في الموت ولكن ليس لديهم خطة أو رغبة في المتابعة، وقد يكون لدى أشخاص آخرين خطة لقتل أنفسهم ونية لتنفيذها.
عندما يعبر شخص ما تعرفه عن أفكار انتحارية، فقد يكون الأمر مخيفاً للغاية. لذلك، من المهم أن تأخذ الأفكار الانتحارية على محمل الجد وتتخذ الإجراء المناسب.
تابع القراءة لتتعرف على علامات التحذير من الانتحار، وماذا تفعل عندما يشارك شخص ما الأفكار الانتحارية.
ما هي علامات السلوك الانتحاري؟
قد يكشف الشخص الذي يعاني من أفكار انتحارية أو لا يكشف عن معاناته. قد يشعرون بالقلق من أن الآخرين لن يفهموا أو لا يهتموا أو لن يتمكنوا من المساعدة. قد يخشون أيضاً أنه إذا كانوا صادقين، فسيتم إجبارهم على الحصول على المساعدة أو أن ذلك سيغير طريقة تفكير الآخرين بهم.
نظراً لأن الشخص قد لا يخبرك أنه يشعر برغبة في الانتحار، يجب أن تكون على دراية أيضاً بعلامات السلوك الانتحاري – وهي الأفعال التي قد تعني أن من تحب يفكر في الموت.
تشمل علامات التحذير المحتملة ما يلي:
- التحدث عن الموت أو الاهتمام بالانتحار
- تقلبات مزاجية
- تعاطي المخدرات أو الكحول أكثر من المعتاد
- التعبير عن اليأس
- وضع أنفسهم في مواقف خطيرة
- القول بأنهم يشعرون بأنهم عبء على الآخرين
- النوم أكثر أو أقل من المعتاد
- العزلة عن الآخرين
- الابتعاد عن الأنشطة أو الهوايات التي استمتعوا بها من قبل
ماذا يجب أن تفعل إذا أخبرك أحدهم أن لديه أفكاراً انتحارية؟
إذا عبر لك شخص ما عن أفكار انتحارية، فاستمع وقدم دعماً غير قضائي. الاستماع الفعال هو أداة مفيدة لدعم الشخص الذي لديه أفكار انتحارية.
تشمل أجزاء الاستماع النشط ما يلي:
- الإقرار: أظهر أنك تستمع إلى ما يقوله الشخص من خلال الإيماءات غير اللفظية، مثل إيماء الرأس والتواصل البصري. تخلص من أي مشتتات وحاول التركيز على الشخص.
- الرد: قم بالإدلاء ببيانات رداً على ما قاله الشخص أو اطرح أسئلة للتوضيح. يشير هذا إلى الشخص أنك تستمع إليه وتهتم بما يريد أن يقوله.
- تلخيص: كرر ملخصاً لما قاله الشخص. على سبيل المثال ، “يبدو أنك شعرت بألم شديد عندما قال ذلك.” ينقل هذا أيضاً الفهم ويساعد الشخص على تقليل الشعور بالوحدة.
- عندما يشارك شخص ما أفكار الانتحار، يمكنك أيضاً أن تسأل ، “كيف يمكنني المساعدة؟” بدلاً من افتراض أنك تعرف ما يحتاجون إليه، اسمح لهم بإخبارك كيف يمكنك دعمهم.
إذا لم يتمكنوا من الإجابة على السؤال، يمكنك عرض مساعدتهم:
- ابحث عن مقدم علاج
- ضع خطة أمان
- فكّر في الإجراءات الأخرى التي قد تكون مفيدة
