Healthy Food
مَن منا لا يعرف النعناع، تلك النباتات الخضراء الورقية، التي تمتلك بالإضافة إلى نضارتها صفات مضادة للأكسدة، وتساعد في نظافة الفم، وتقليل التوتر، وإدارة الالتهابات، ولها مجموعة من الفوائد الطبية الأخرى.
تتوفر أشكال هذه العشبة في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الآيس كريم أو الموخيتو أو وجبتك اليومية المطبوخة في المنزل.
النعناع هو عشب عطري له العديد من الفوائد الصحية، ومنذ العصور البدائية استخدم البشر أشكالًا مختلفة من النعناع في جميع أنحاء الكوكب.
سنقوم في هذا المقال بإلقاء المزيد من الضوء على الفوائد الصحية للنعناع.
فوائد أوراق النعناع
- أوراق النعناع مليئة بمضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة، إنها مصدر لفيتامين أ وفيتامين ج، إلى جانب الفوسفور والكالسيوم، وتحتوي على العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا.
- تسجل معظم النساء نقصاً في مركب B، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الضعف والتعب. النعناع مصدر كبير لمركب ب للمساعدة في علاج هذه المشاكل.
- من أغنى مصادر الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يزيد من مستويات الهيموجلوبين ويسهل نشاط المخ.
- أوراق النعناع قليلة السعرات الحرارية وقليلة من البروتينات والدهون. لذا تأكد من إضافتها إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن.
فوائد أوراق النعناع على الجسم
هناك فوائد عديدة لأوراق النعناع، وفيما يلي قائمة بأهم استخدامات النعناع على الجسم:
النعناع للعناية بالبشرة
النعناع علاج قديم معروف يستخدم لعلاج الأمراض المرتبطة بالجلد مثل حب الشباب والندوب. خصائصه الفعالة المضادة للبكتيريا والميكروبات والمضادة للالتهابات مفيدة في التخفيف من التهيج والاحمرار الشائع مع نوبات حب الشباب، وفوائد النعناع تجعله أيضاً تونراً طبيعياً رائعاً لبشرتك.
النعناع للعناية بالشعر
إن النعناع لا يبرد الشعر فقط، ولكن مغذيات النعناع تجلب اللمعان الذي تشتد الحاجة إليه لخصلات الشعر. مستخلص نبات النعناع هو مصدر رائع للكاروتين ومضادات الأكسدة التي تحفز نمو الشعر وتقاوم تساقطه، وتساعد خصائصه القوية المضادة للبكتيريا والفطريات في القضاء على قشرة الرأس والقمل.
النعناع للرضاعة الطبيعية
فوائد شرب ماء النعناع في الصباح علاج معروف للتخفيف من آلام الرضاعة الطبيعية. ترتبط الرضاعة الطبيعية والنعناع ارتباطاً مباشراً حيث تواجه الأمهات حلمات منتفخة تجعل الرضاعة الطبيعية غير مريحة. تشير الإحصاءات إلى أن زيت النعناع الأساسي فعال في علاج القروح والحلمات المكسورة.
النعناع للمناعة
يحتوي النعناع على عدد كبير من العناصر الغذائية، وهو مليئ بمضادات الأكسدة القوية لتقوية المناعة، هذه الفيتامينات النباتية تمنع خلاياك من الإصابة بالأمراض، ويمكن لأوراق النعناع أن تتجنب تطور الأورام عن طريق تثبيط تلك الإنزيمات. النعناع يمكن أن يخفف من انسداد الأنف، حيث أن المنثول يمكن أن يجعل التنفس أكثر سلاسة، ويساعد النعناع في تخفيف الانزعاج الناجم عن السعال المزمن.
النعناع لنظافة الفم
ترتبط فوائد شرب ماء النعناع ارتباطاً مباشراً بنظافة الفمن حيث تعمل مستخلصات أوراق النعناع على تنظيف الأسنان من تراكم البلاك، ويمكن أن يوقف غسول الفم أو معجون الأسنان أو علكة النعناع نمو بكتيريا الفم، مما يحافظ على نظافة بطانة الأسنان المخاطية.
النعناع للهضم
تشتهر أوراق النعناع وماء الليمون في جميع أنحاء العالم بقدرتها على تهوية الهضم. كيف تأخذ أوراق النعناع؟ يمكن تقطيعها طازجة ووضعها في العديد من الأطباق الشهية ويمكن حتى تناولها مباشرة.
تعتبر سيقان النعناع من المقبلات الرائعة، وتساعد على تنشيط الجهاز الهضمي عن طريق تنشيط الأحماض الدهنية.
زيت النعناع له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم لتخفيف عسر الهضم والتهاب الأمعاء.
النعناع للتوتر
النعناع جزء حيوي من العلاج بالروائح، حيث له رائحة قوية ومهدئة يمكن أن تساعدك على التغلب على الاكتئاب وتجديد نشاط عقلك.
مضاد التهاب
يحتوي النعناع على العديد من الخصائص الطبية، ومن أهمها مضادات الالتهاب. يبرد البقعة التي يعالج بها ويقلل من تهيج الجلد والعضو إذا تم تناوله عن طريق الفم.
