مميزات العلاقات غير الصحية وكيفية علاجها

غالباً ما تنمو العلاقات وتتغير وتتحول وتنهار أحياناً بمرور الوقت، وقد تكون العلاقة صحية في الغالب عندما تسير الأمور على ما يرام واكن بمجرد إضافة عوامل الضغط يخلق توتر، قد ينتج عنه انخراط الناس في سلوكيات ضارة في النهاية بصحة علاقاتهم.

مميزات العلاقات الغير الصحية

قد تشعر في العلاقة غير الصحية أنك مضطر دائماً إلى السير على قشر البيض حول الشخص الآخر، أو قد تشعر أنه يتعين عليك دائماً إخفاء ما تعتقده أو تشعر به حقاً، وأيضاً قد تشعر أنك مضطر للتخلي عن الأشياء التي تريدها حقاً لإبقاء الشخص الآخر سعيداً

غالباً ما تتميز العلاقات غير الصحية بما يلي:

• خيانة.
• اللوم.
• التسلط.
• المراقبة.
• عدم احترام.
• عدم الأمانة.
• الدراما.
• سوء المعاملة العاطفية.
• الخوف
• التضليل المالي أو الإساءة.
• الشعور بالذنب.
• العداء.
• الترهيب.
• العزل.
• الغيرة.
• الشعور بالوحدة.
• السلبية.
• الاعتداء الجسدي.
• تواصل ضعيف.
• السخرية.
• الإجهاد.
• التعاسة.
• اعتداء لفظي.

علامة أخرى على وجود علاقة غير صحية هو الشعور بأن الأشياء غير متوازنة، فالعلاقات أحادية الجانب هي تلك التي يستثمر فيها شخص ما المزيد من الجهد والطاقة والعاطفة في الحفاظ على العلاقة، يمكن أن تكون مثل هذه العلاقات غير صحية وغالباً ما تترك الشخص الذي يقوم بكل العمل يشعر بأنه غير مدعوم وعزلة واستنزاف.

في بعض الأحيان يمكن أن تظهر السلوكيات غير الصحية في أوقات التوتر الشديد، وفي حالات أخرى قد تتفاقم الأنماط المستمرة للسلوكيات غير الصحية بمرور الوقت أو تظهر خلال مراحل مختلفة من العلاقة.

في بعض الحالات، يمكن معالجة هذه المشكلات باستخدام استراتيجيات المساعدة الذاتية أو بمساعدة أخصائي الصحة العقلية، ولكن إذا تأثرت علاقتكما بالإساءة، سواء كانت جسدية أو لفظية أو جنسية، فيجب أن يكون اهتمامك الأساسي هو ضمان سلامتك.

خلاصة

يمكن أن تظهر الأنماط غير الصحية أحياناً في أوقات التوتر أو الصراع، وفي حين أن هذه غالباً ما تكون مؤقتة، إلا أن الأنماط غير الصحية المستمرة تشير إلى أن شيئاً ما يحتاج إلى التغيير أو أن العلاقة قد تتجه نحو زوالها.

كيفية تغيير علاقة غير صحية

الاتصال الاجتماعي والدعم الذي توفره العلاقات ضروريان للصحة الجسدية والعاطفية، فلقد وجدت الدراسات أن العلاقات الصحية يمكن أن تؤثر على حياتك بطرق إيجابية، بما في ذلك تقليل خطر الموت وحمايتك من الشعور بالوحدة والعزلة.

لأن العلاقات الجيدة ضرورية جداً لرفاهيتك، فمن الضروري اتخاذ خطوات لحماية نفسك من أولئك الذين لديهم القدرة على الإضرار بصحتك، فإذا كنت تعتقد أنك في علاقة غير صحية، فمن المهم أن تتخذ خطوات لإصلاح المشكلة.

التغيير ممكن إذا كان كلا الشخصين ملتزمين بمعالجة المشكلات ومنفتحين على إجراء التغيير.

أولاً: قرر ما إذا كانت العلاقة قابلة للإصلاح

الخطوة الأولى هي تحديد ما إذا كان يمكن إصلاح العلاقة غير الصحية أم لا، فمن أجل معالجة الضرر والمضي قدمًا بطريقة صحية لكل من الأشخاص المعنيين، من الضروري التأكد من أن كلا الطرفين على استعداد للمشاركة في إنجاح العلاقة، عندما يكون شخص ما غير راغب في تغيير سلوكه غير الصحي، فمن المحتمل ألا تكون العلاقة قابلة للإنقاذ.

ثانياً: الحفاظ على الاعتماد المتبادل

العلاقات الصحية تشجع الترابط بدلاً من الاعتماد المتبادل، حيث يفهم الأشخاص المترابطون فوائد القدرة على اللجوء إلى شركائهم عندما يحتاجون إلى الدعم، ويدركون قيمة وأهمية دعم شريكهم، وفي الوقت نفسه هم قادرون على الحفاظ على إحساسهم بالذات خارج شريكهم وعلاقتهم مع بعضهم البعض.

عندما يسعى كل من الأشخاص في علاقة ما إلى الاعتماد المتبادل، فإنهم قادرون على تحقيق توازن حيث يكونون قادرين على تقديم الحميمية العاطفية ودعم احتياجات شريكهم بينما لا يعتمدون على الشخص الآخر.

ثالثاً: بناء اتصال صحي

يعد بناء علاقة صحية مع الشخص الآخر خطوة أساسية نحو التغلب على العلاقة غير الصحية، بمجرد التعرف على الأنماط غير الصحية أو السامة التي أضرت بعلاقتك، من المهم العمل معاً للتغلب عليها وبناء اتصالات أكثر صحة وداعمة، يمكنك القيام بذلك عن طريق اتخاذ الخطوات التالية:

اعملوا معًا للتعرف على الأنماط غير الصحية في علاقتك وتجنبها: تتمثل الخطوة الأولى نحو بناء اتصال عاطفي صحي في التعرف على الأنماط الإشكالية التي كانت تمثل مشكلة لكما أو أي سلوك مدمر أدى بك إلى نقطة الانفصال هذه.

ضع قائمة بالاحتياجات العاطفية التي تهمك: لا يمكنك أن تتوقع أن يفي شريكك باحتياجات عاطفية لا توضحها له، لذلك من الضروري توصيل هذه الأهداف العاطفية لعلاقتك حتى يكون هناك فهم عاطفي حقيقي واتصال عاطفي بينكما.

قدم الدعم العاطفي لشريكك: من أجل إقامة اتصال عاطفي بينك وبين الشخص الآخر، يجب أن يكون كلاكما على استعداد لتقديم الدعم العاطفي بطريقة إيجابية خالية من الذنب أو التلاعب.

استمع بنشاط عندما يتحدث شريكك: يعد الاتصال اللفظي جزءاً مهماً من الاتصال العاطفي، لذا تأكد من أنك داعم وتعزز هذه الروابط من خلال محادثة هادفة تُظهر الاهتمام العاطفي والتفاهم والدعم.

تجنب التلاعب العاطفي: من المهم عدم استخدام الاتصال العاطفي كطريقة للتلاعب بالشخص الآخر للقيام بشيء لا يريد القيام به، فهذا لن يؤدي إلا إلى إلحاق المزيد من الضرر بعلاقتكما وتقليل الاتصال العاطفي بينكما.

الاستراتيجيات الأخرى التي يمكن أن تساعد:

1- حافظ على حدود صحية.

2- لديك أهداف شخصية واستمر في متابعتها.

3- تجنب التقليل من شأن نفسك لإرضاء الآخرين.

4- ركز على أن تكون على طبيعتك الحقيقية.

5- اقض وقتاً في التعرف على ما تحبه وما هو مهم بالنسبة لك.

6- توقع من الآخرين معاملتك باحترام وإظهار الاحترام لهم.

7- حافظ على علاقاتك مع الآخرين خارج العلاقة.

خلاصة

هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمعالجة الأنماط غير الصحية في العلاقة. إذا قررت أنه يمكن حفظ العلاقة، فابحث عن طرق لبناء اتصال عاطفي صحي مع الحفاظ على الاعتماد المتبادل.