Healthy Food
يُعرف المانجو باسم ملك الفواكه، نادرًا ما تجد شخصاً يكره المانجو على كوكب الأرض، فبصرف النظر عن طعمه اللذيذ، للمانجو مليء بفوائد صحية كبيرة.
في هذا المقال سنقوم بذكر بعض فوائد المانجو.
الفوائد الصحية للمانجو
أولاً: المانجو جيد للعينين
المانجو مصدر غني بفيتامين أ. فهو يعزز الرؤية الجيدة للعين ويساعد في منع العمى الليلي وجفاف العين.
ثانياً: يساعد المانجو في إنقاص الوزن
يحتوي المانجو على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع وتمنعك من تناول سعرات حرارية إضافية.
ثالثاً: يحافظ المانجو على البرودة في الصيف
لا ينمو المانجو في الصيف فحسب، بل يساعد أيضاً في التغلب على الحرارة. يساعد عصير المانجو الخام في تهدئة الجسم ويمنع ضربة الشمس.
رابعاً: يساعد المانجو على تعزيز نظام المناعة
إن إضافة المانجو إلى نظامك الغذائي يعزز مناعتك لأنها تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب وأنواع مختلفة من الكاروتينات.
خامساً: يساهم المتنجو في منع السرطان
المانجو غنية بمضادات الأكسدة. يحتوي على الفينولات، وهي عامل مضاد للأكسدة يساعد على الوقاية من السرطان.
سادساً: يساعد المانجو على ضبط مستويات الكوليسترول
تحتوي المانجو على مستويات عالية من الألياف والبكتين وفيتامين C مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) في الدم.
سابعاً: يساعد المانجو على زيادة مستوى الحديد
يساعد محتوى الحديد العالي في المانجو على زيادة مستوى الحديد لدى النساء والأطفال المصابين بنقص الحديد.
ثامناً: للمانجو دزر مهم في عملية الهضم
يساعد المانجو في الحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي بشكل سليم لاحتوائه على الإنزيمات التي تهدئ المعدة والألياف التي تمنع الإمساك.
تاسعاً: يحسن المانجو من التركيز
يحتوي المانجو على حمض الجلوتامين وهو بروتين مهم للتركيز.
عاشراً: يتحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم
المانجو مصدر جيد للبوتاسيوم وهو عنصر مهم في الخلايا وسوائل الجسم التي تساعد على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
لذا استمتع بهذه الفاكهة الصيفية الفاتحة للشهية دون أي ذنب على شكل عصير أو سلطة أو بأي طريقة أخرى.
