samar hana
الحيض عملية مؤلمة أخرى إلى جانب الولادة. عندما تبدأ دورة الحيض السيئة، ستشعرين بالإرهاق جسدياً وعاطفياً.
يحدث كل هذا الانزعاج بسبب انسداد البطانة الداخلية لجدار الرحم مما يسبب آلاماً في المعدة وأسفل الظهر ومنطقة الفخذ. لإدارة آلام الدورة الشهرية، عادة ما نفكر في مسكنات الألم ولكنها قد تكون خطرة على المدى الطويل.
3 طرق ممكنة للتحكم في آلام الدورة الشهرية
أولاً: وضع وسادة التدفئة
دفئي أسفل البطن أو أسفل الظهر عن طريق الاحتفاظ بوسادة تدفئة لتوسيع عضلات الرحم وتحسين تدفق الدم. إذا لم يكن لديك وسادة تدفئة، فإن الاستحمام بماء ساخن أو احتساء السوائل الساخنة له نفس الفعالية في علاج تقلصات الدورة الشهرية.
ثانياً: ممارسة التمارين المعتدلة والنوم بشكل كافي
نعتقد عادة أن ممارسة الرياضة خلال فترات قد تكون غير مريحة. ومع ذلك، فإن التمرين المعتدل يمد العضلات التي تسبب الألم، ويقوي جسمك للاستعداد للدورة، ويدير الاضطرابات الهرمونية.
يساعد المشي أو الركض في الهواء الطلق في شفاء الحالة المزاجية وهو فعال في تقليل أو القضاء على الحاجة إلى مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. الحصول على 8 ساعات من النوم أمر حيوي أيضاً لتهدئة جسمك أثناء الحيض.
ثالثاً: تدليك الجسم بالزيوت العطرية
يعتبر تدليك الجسم بالزيوت الأساسية والتخلص من الآلام أفضل علاج للهروب من التوتر.
خلال فترات، يعد التدليك خياراً أفضل، وبالتالي فإن فرك منطقة البطن يساعد في استرخاء تقلصات الرحم.
يمكنك استخدام مزيج زيت اللافندر والمريمية والميزورام وتخفيفه بالقشدة غير المعطرة.
