Rachel Al Khoury
في الحرب ضد COVID-19، أعلنت الحكومات إغلاقاً على مستوى البلاد. بينما يمنحك البقاء في المنزل استراحة من الروتين المعتاد، فأنت بحاجة إلى التكيف مع نمط جديد للمعيشة حتى تتمكن من الخروج مرة أخرى.
قد يكون هذا صعباً لأنك تحتاج إلى أشياء لملء ما يمكن أن يكون وقت التنقل أو دروس الرقص. قد يكون الأمر أكثر صعوبة إذا كان لديك أطفال في المدرسة المنزلية. لذلك، ضع في اعتبارك النصائح التالية بينما تتعامل مع البقاء في المنزل:
أولاً: استيقظ في وقتك المعتاد
على الرغم من أن لديك وقتاً إضافياً للنوم، تأكد من عدم الانجراف بعيداً عن وقت الاستيقاظ المعتاد. يمكن أن يساعدك الاستيقاظ مبكراً في الاستعداد لليوم التالي. سيكون من الأسهل عليك أيضاً العودة إلى الروتين الطبيعي بمجرد انتهاء الموقف. إذا كان لديك أطفال، شجعهم على فعل الشيء نفسه.
ثانياً: لديك روتين في المكان
من المهم ألا تجلس مكتوف الأيدي طوال اليوم لأنه قد يجعلك تقلق أو تصبح مضطرباً. بدلاً من ذلك، خطط مسبقاً، ضع قائمة بالأنشطة التي تريد القيام بها خلال اليوم. ربما ترغب في المساعدة في الأعمال المنزلية، ثم اقرأ شيئاً لفترة من الوقت. إذا كان لديك عمل مكتبي، فقم بإكماله في نفس الوقت كما تفعل عادةً. حاول ألا تتعامل فقط مع هواتفك معظم اليوم.
ثالثاً: تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة
يمكن أن يفيدك وجود روتين لممارسة الرياضة بعدة طرق. سيعزز مزاجك، ويبقي عقلك وجسمك نشيطين، ويحسن مناعتك، وسيبقيك مشغولاً. من الضروري أيضاً مراقبة ما تأكله. املأ طبقك بالخضروات والفواكه الملونة لتغذية متوازنة.
رابعاً: إبقاء أطفالك مشغولين
إذا كنت أحد الوالدين، فعليك إبقاء أطفالك مشغولين وسعداء أيضاً. جرب هذه الأشياء:
- ضع روتيناً لهم، وحدد ما سيكون وقت الغداء ووقت النشاط ووقت الدراسة.
- دعهم يدرسون كما لو كانت المدرسة. احتفظ بالكتب والأدوات المكتبية وما إلى ذلك في مكانها وقم بإعداد طاولة حتى يتمكنوا من الدراسة.
- شجعهم على أن يكونوا مبدعين. يمكنك أيضًا تسجيلهم في الدورات التدريبية عبر الإنترنت.
حافظ على سلامتك من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة وعدم الخروج إلا للضرورة القصوى.
