samar hana
يتم الاحتفال باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم في 17 مايو من كل عام لزيادة الوعي حول ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات القلب والأوعية الدموية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم وكيفية اكتشافها والسيطرة عليها والوقاية منها.
هناك سبب وراء تسمية ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت. غالباً ما يتم إخفاء الأعراض على شكل إجهاد روتيني أو ضغط عمل أو توتر أو مجهود عندما تخضع لارتفاع ضغط الدم، ونظراً لأن هذه العلامات أمر شائع في حياتك، فأنت لا تهتم بها كثيراً. في بعض الأحيان، قد لا تعرف حتى أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم. يحدث هذا عندما تأخذ مضاعفات القلب شكلاً فظيعاً.
يمكن أن يؤدي تجاهل أعراض ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة إلى الوفاة في مرحلة لاحقة، حيث يتسبب في فشل القلب أو تمدد الأوعية الدموية أو الخرف أو السكتة الدماغية. وبالتالي، من الضروري الاعتناء بصحتك ومراقبة شدة ضغط الدم لديك.
ما هي العلامات الأربع المبكرة لارتفاع ضغط الدم؟
ألقِ نظرة على العلامات الأربع التالية لارتفاع ضغط الدم والتي يجب ألا تتجاهلها:
- ضيق التنفس: أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الرئوي يشعرون بسرعة بضيق في التنفس ويواجهون صعوبات في أداء الأنشطة اليومية. يمكن أن يشير الاختناق والشد المفاجئ في الصدر إلى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
- بقعة الدم في العين: يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم غير المعالج على بصرك. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية في شبكية العين، وهي المنطقة التي تتركز فيها الصور، مما يتيح لك الرؤية. بقعة حمراء في العين أو نزيف تحت الملتحمة يحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الضغط المفرط على جدران الشرايين إلى تمدد أنسجتك، مما قد يؤدي إلى زيادة تلف العصب البصري إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب. يُعرف مرض العين هذا باسم اعتلال الشبكية شديد الحساسية.
- الدوخة: قد تكون الدوخة المفاجئة علامة تحذيرية لحدوث سكتة دماغية. يمكن للتغيرات الحسية، وضعف الوضعية أو حركة الجسم، وتقليل الانتباه البصري أن تجعل الأفراد أكثر عرضة للسقوط أو فقدان التوازن. بالإضافة إلى ذلك، أثناء المعاناة من ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يكون هناك نقص في إمداد الدماغ بالأكسجين مما يسبب دواراً مفاجئاً.
- القلق: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى القلق، مما يؤدي إلى التنفس الشديد أو ضيق التنفس والتعرق والارتجاف. الرعاف أو نزيف الأنف شائع في مرضى ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم ليس سبباً مباشراً لنزيف الأنف. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي القلق والرعاف معاً إلى زيادة ضغط الدم.
كيف تمنع ارتفاع ضغط الدم؟
اتبع أسلوب حياة صحي باتباع النصائح التالية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
- تناول نظاماً غذائياً صحياً ومغذياً ومتوازناً وغنياً بالألياف والبروتين والمعادن الحيوية والفيتامينات. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح أو الأطعمة المقلية أو الزيتية أو الأطعمة المصنعة.
- انتبه لوزنك، حيث يمكن أن تسبب السمنة وزيادة الوزن ارتفاع ضغط الدم. لذا تناول كميات أصغر.
- الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
- حاول ممارسة حوالي 30 دقيقة من التمارين يومياً، على الأقل 5 مرات في الأسبوع.
- احصل على 7-8 ساعات من النوم المناسب. يمكن أن يسبب الأرق التهيج والأرق والإحباط والتوتر، مما يشير إلى ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.
