yamar saleh
كلنا نتقدم في السن، ولا مفر من هذا. يجلب العمر العديد من الإيجابيات مثل زيادة الاستقلال المالي والوقت ومعرفة أكبر. ولكن بالنسبة لبعض الناس، فإن الشيخوخة تذكرهم فقط بشبابهم الضائع.
هناك الكثير من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على أن تبدو أصغر سناً:
أولاً: اعتني بصحتك
إذا كنت لائقاً وصحياً، فمن المحتمل أن تشعر بالسعادة والشباب. قم بزيارة طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة، خاصة إذا كان لديك أي مخاوف. إذا تم اكتشافها مبكراً، يمكن علاج العديد من الحالات بنجاح.
مع تقدمنا في العمر، يلاحظ الكثير من الناس تغيرات في وظائف معينة مثل السمع والبصر. ومع ذلك، في كثير من الحالات، يمكن التعامل مع هذه المشاكل. على سبيل المثال، من خلال ارتداء المعينات السمعية لفقدان السمع المرتبط بالعمر. أو عن طريق تغيير وصفة النظارات الخاصة بك.
يمكن الوقاية من العديد من الأمراض عن طريق الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تتغير متطلبات الطاقة لدينا مع تقدمنا في العمر وتتغير أجسامنا أيضاً. هناك انخفاض في العضلات وزيادة في الدهون. لذلك من المهم معالجة ذلك من خلال تبني أسلوب حياة صحي.
يختلف التمرين حسب مستويات اللياقة البدنية الفردية. إذا كنت تمارس القليل من التمارين، فقم ببناء هذا ببطء. ابدأ بشيء لطيف مثل المشي، وتعتبر اليوجا مثالية لأنها تركز على الجسم والعقل.
الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة مهم للجميع، بغض النظر عن العمر. إنه يؤثر على جميع مجالات صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية.
ثانياً: حافظ على نشاط عقلك
بالإضافة إلى الحفاظ على الجسم النشط، من المهم أيضاً أن تحافظ على نشاط عقلك. هذا يمكن أن يزيد من وظائف الإدراك والذاكرة، يمكن أن يمنع أيضاً الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر. فيما يلي الأنشطة التي ستحافظ على نشاط عقلك:
- القراءة
- التعلم / أخذ دورة
- تعلم لغة جديدة
- لعب الجولف
- اليوجا
- لعب لعبة لوحية
- الكلمات المتقاطعة
- الألغاز والمسابقات الذهنية الأخرى
ثالثاً: قضاء الوقت مع أشخاص آخرين
ليس من السهل دائماً البقاء على اتصال مع الناس كلما تقدمت في العمر، حيث تتغير شبكاتك، فربما لم تعد تعمل وفقدت الاتصال بزملائك، وقد يكون الأصدقاء قد ابتعدوا على مر السنين.
حاول البقاء على اتصال قدر المستطاع، اجتمع مع الأصدقاء والعائلة، وقم بزيارة أحفادك وقضاء اليوم معهم. إذا كان هناك عدد قليل من الأشخاص في حياتك، ففكر في تكوين صداقات جديدة. انضم إلى مجموعة أو ناد مع أشخاص لديهم نفس الاهتمامات أو الهوايات. إذا كانت لديك الفرصة، سافر إلى أماكن جديدة.
رابعاً: افعل ما تحب
لا يجب أن يكون التقدم في السن تجربة سلبية. من نواح كثيرة، هذا وقت في حياتك يمكنك الاستمتاع به واحتضانه. لم يعد يضطر الكثير من الناس إلى العمل كل يوم. لذا املأ هذا الوقت بالأشياء التي تحب القيام بها. أعِد إحياء هواياتك القديمة أو ابحث عن هوايات جديدة. اجتمع مع الأصدقاء القدامى والجدد. اقض وقتا مع العائله.
