Healthy Food
يتم تشخيص مرض السكري عندما لا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من الأنسولين أو استخدامه بشكل صحيح. بينما يمكنك التحكم في مرض السكري من خلال العلاج بالأنسولين والأدوية، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يقطع شوطاً طويلاً في الحفاظ على صحتك. يمكنك أن تبدأ هذه العملية عن طريق تناول الأطعمة الصحيحة.
5 أعشاب يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم
الأيورفيدا، وهي ممارسة طبية هندية تقليدية، تشجع على استخدام الأعشاب والتوابل لأنها تحتوي على خصائص علاجية. الأعشاب مفيدة للغاية لأنها تتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، وتقوي المناعة، وتحافظ على ضغط الدم.
فيما يلي 5 أعشاب يمكنك تناولها على معدة فارغة لخفض مستويات السكر في الدم لمرض السكري من النوع 1 والنوع 2:
- الحلبة: تساعد أعشاب وبذور الحلبة في علاج مشاكل الجلد والمعدة. تساعد هذه العشبة في محاربة أمراض التمثيل الغذائي وخفض مستويات السكر في الدم. انقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة طوال الليل، وأضفها إلى الماء الدافئ واشربها، أو اطحن البذور في ملعقة صغيرة من المسحوق واستهلكها بالماء الدافئ على معدة فارغة أو قبل النوم.
- الزنجبيل: الزنجبيل عشب قديم غني بالخصائص الطبية. تستخدم هذه العشبة العطرية للوقاية من مرض السكري أو خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تعزيز تحمل الجسم للأنسولين وزيادة إفراز الأنسولين. يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الشاي وتناوله قبل أو بعد وجبات الطعام بساعة.
- القرفة: عشب عطري مرتبط باللفائف وحبوب الإفطار. يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للقرفة تقليد دور الأنسولين وزيادة نقل الجلوكوز إلى الخلايا، مما يؤدي إلى خفض مستويات السكر في الدم. يمكنك إما إضافة قطعة صغيرة من القرفة إلى شاي الأعشاب الخاص بك أو تناول 1 ملعقة صغيرة من القرفة ممزوجة مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الميثي على معدة فارغة.
- الفلفل الأسود: البيبيرين وهو مكون كيميائي حيوي موجود في الفلفل الأسود، يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم ويقلل من طفرات السكر. كما أنه يحسن الهضم، مما يؤدي إلى توازن أفضل بين الجلوكوز والأنسولين. يمكنك تناول حبة فلفل أسود مطحون مع ملعقة صغيرة من الكركم على معدة فارغة أو قبل العشاء بساعة.
- الكركم: منذ العصور القديمة، تم استخدام الكركم في العديد من الاستخدامات الطبية. وهو عشب طبيعي يستخدم كتوابل في مختلف المطابخ. أكثر مكوناته نشاطاً هو الكركمين، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم. يساعد في تحسين أداء خلايا بيتا (الخلايا المنتجة في البنكرياس المسؤولة عن إنتاج الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم). يساعد الكركم أيضاً في تقليل الالتهاب ومقاومة الأنسولين وكمية الجلوكوز التي ينتجها الكبد. بدلاً من ذلك، تحفز العشبة الخلايا في الجسم على امتصاص المزيد من الجلوكوز وتحفيز البنكرياس على إفراز المزيد من الأنسولين.
إن الاعتماد على هذه الأعشاب وحدها لن يكفي. اتبع نظاماً غذائياً صحياً متوازناً غنياً بالفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون، ومارس الرياضة بانتظام وحافظ على مستويات التوتر لديك تحت السيطرة لتقليل ارتفاع السكر في الدم.
