Maysoon Radwan
بقدر ما نود أن نقدم كل الأشياء لجميع الناس، هناك وقت في حياتنا البالغة حيث يتعين علينا رسم خط. كلما أدركت سريعاً أنه لا يمكنك دائماً الالتزام بكل ما يطلب منك، كان ذلك أفضل لصحتك وعافيتك.
الإرهاق العقلي والجسدي مشكلة حقيقية يواجهها الكثير منا يومياً، ستركز هذه المقالة على خمس طرق يمكنك من خلالها تحقيق توازن أفضل بين ضغوط عملك وصحتك وعافيتك.
أولاً: ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لتقليل آثار التوتر على جسمك وعقلك. بمجرد ممارسة الرياضة لمدة عشرين دقيقة في اليوم، يفرز جسمك الإندورفين الذي سيساعدك على الشعور بالراحة.
لن تجعلك التمارين تشعر بالتحسن فحسب، بل ستساعدك أيضاً على العيش لفترة أطول. التمرين مفيد لكل جزء من جسمك وسوف يفعل المعجزات لمساعدتك على تحقيق التوازن بين متطلبات عملك في حياتك اليومية.
ثانياً: ممارسة التأمل
للتأمل فوائد عديدة للصحة العقلية. يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتحسين نوعية نومك ومساعدتك على التركيز بشكل أفضل. سيساعد تحسين التركيز والتركيز على تقليل بعض ضغوط العمل. سيساعد ذلك في تقليل قلقك.
يمكن أن يؤدي التأمل أيضاً إلى تحسين صحتك الجسدية من خلال تقليل احتمالية معاناتك من مشاكل في القلب. يساعدك التأمل على أن تكون أكثر وعياً وتقديراً للحياة أكثر.
ثالثاً: تناول المكملات
نعلم جميعاً أن خيارات أسلوب حياتنا غالباً ما تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. نحاول تحقيق التوازن بين العمل والأكل الصحي ولكن هذا لا ينجح دائماً. عادةً ما تكون الوجبات السريعة هي الخيار المفضل لتناول عشاء سريع وسهل، ولكنها تفتقر بشدة إلى أي نوع من القيمة الغذائية.
لمواجهة هذا، يمكنك تناول مكملات مثل البربرين. يمكن أن يساعد هذا المكمل في خفض مستوى الكوليسترول الكلي، وهو أمر مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يقاومون أنواعاً أخرى من الأدوية التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
رابعاً: خذ فواصل من العمل على الشاشات
من المهم جدًا فصل التيار من وقت لآخر. تتزايد الطلبات اليومية علينا كل عام، ويمكن أن يكون أخذ استراحة من الشاشات نعمة مرحب بها. يمكن أن تساعدك الفواصل الخالية من الشاشة في تجنب أي آثار جانبية سلبية للتكنولوجيا الحديثة.
يمكن أن تشمل هذه الآثار الجانبية الصداع والقلق وقلة النوم وحتى الاكتئاب. أوقف تشغيل أجهزتك قبل ساعتين على الأقل من الخلود إلى الفراش – ستكون ممتناً لأنك فعلت ذلك.
خامساً: النوم بشكل كافٍ
النوم هو أحد أقوى مخفضات التوتر. تأكد من اتباع روتين نوم منتظم لأنه ثبت أنه يهدئ ويعيد جسمك وعقلك. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يمكن أيضاً أن يحسن التركيز، وينظم مزاجك، ويزيد من قدراتك على اتخاذ القرار.
إن امتلاك حكم أفضل سيجعلك سائقاً أفضل، ووالد أفضل، وإنساناً أفضل بشكل شامل. إن الحصول على قسط جيد من الراحة سيجعلك قادراً على حل المشكلات بشكل أفضل وأكثر قدرة على التعامل مع ضغوط وضغوط الحياة اليومية.
