Fareed AL Kassem
الماء ضروري لصحة جيدة، فما يقرب من 70٪ من جسم الإنسان مصنوع من الماء، وهو ما يكفي لإثبات أهميته. عندما ينخفض مستوى الماء في الخلايا عن المستوى الأمثل، تميل إلى الإصابة بالجفاف، وعندما يحدث هذا، تتوقف الوظائف الجسدية الطبيعية وتبدأ في الشعور بالمرض. هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى تجديد مستويات الماء في جسمك على الفور.
ولكن كيف تعرف أن مستويات الترطيب الخاصة بك دون المستوى الأمثل؟ بالطبع، ستشعر بالعطش ولكن هناك الكثير الذي يجب أن تكون متيقظاً بشأنه. هناك بعض العلامات التحذيرية للجفاف التي يجب أن تكون على دراية بها حتى تتمكن من اتخاذ إجراءات سريعة. دعنا نسردها لك:
أولاً: التبول يكون أقل تواتراً
نظراً لأن الجفاف يعني أنه ليس لديك ما يكفي من الماء في جسمك، فسوف تتبول بشكل أقل من المعتاد. إلى جانب التردد، يشير لون البول أيضاً إلى حالة الترطيب. إذا كنت تعاني من الجفاف، سيكون اللون أغمق من اللون الأصفر الباهت الطبيعي. قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها إذا واجهت أياً من هذه الأعراض واستشر الطبيب إذا استمرت.
ثانياً: جفاف الجلد والشفتين
علامة تحذير أخرى يجب أن تكون متيقظاً منها هي جفاف بشرتك وشفتيك. يعد فقدان المرونة في بشرتك مصدر قلق خطير لأنه يشير إلى الجفاف الشديد. حاول قرص الجلد على معصمك ومعرفة ما إذا كان سيعود إلى طبيعته أو يلتصق ببعضه البعض. إن شرب الكثير من الماء والمشروبات المرطبة مثل ماء جوز الهند وشاي الأعشاب هو الحل الأفضل.
ثالثاً: ارتباك ودوخة
من المثير للدهشة أن أعراض الجفاف تتجاوز الأعراض الجسدية وقد تشعر أيضاً بالارتباك والدوار. إن الأداء المعرفي يبدأ في الانخفاض في المراحل المبكرة جداً من الجفاف، مما يجعل من المهم تناول سوائل كافية. إذا شعرت بالعطش والدوار في نفس الوقت، فلا تتجاهل هذا الشعور لأنه قد يعني أن جسمك ينفد من الماء.
رابعاً: ضربات قلب سريعة
علامة أخرى يجب الانتباه إليها هي سرعة ضربات القلب والتنفس الشديد. من الطبيعي تجربتها بعد نشاط بدني قوي. ولكن عندما تحدث أثناء الراحة، فقد يشير جسمك إلى نقص في الماء. قم بزيارة الطبيب على الفور ومن المحتمل أن يضعك في علاج وريدي إذا كانت مستويات الماء منخفضة بشكل خطير.
خامساً: فقدان الوعي
إذا كان جسدك مستنزفاً بشدة، فقد تشعر بالدوخة وقد يفقدك الوعي فيما بعد. قد يكون هذا الشعور مصحوباً أيضاً بانخفاض ضغط الدم والحمى والقشعريرة. يمكن أن تصبح الحالة خطيرة إذا فشلت في اتخاذ إجراء سريع. أفضل ما يمكن فعله هو شرب الماء والسائل المرطب. أيضاً، يجب عليك طلب العناية الطبية عاجلاً وليس آجلاً.
على الرغم من أن الجفاف يمكن أن يكون له عواقب وخيمة، إلا أن الناس لا يأخذونه على محمل الجد. يمكن أن يكون العمل في الوقت المناسب منقذاً للحياة لأن الأمور يمكن أن تصبح خطيرة إذا لم تعالجها بسرعة. لذلك، فإن إدراك هذه الأعراض أمر بالغ الأهمية لإنقاذ نفسك من المتاعب.
