Healthy Food
تعتبر زيوت الأسماك ، بتركيزاتها العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، و EPA و DHA، مفيدة للعديد من جوانب الصحة. كجزء من نمط حياة صحي، يمكن أن تساعد الزيوت في الحفاظ على صحة عامة جيدة، مع آثار مفيدة محتملة على ضغط الدم ووظيفة القلب ووظيفة الدماغ. يُعتقد أيضاً أنها تدعم صحة العين ووحدة البصر.
9 فوائد لزيت السمك
أولاً: فوائد زيت السمك على الرؤية
- تتطلب أعيننا كمية كافية من دهون أوميغا 3 للوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض العيون.
- يحافظ على رطوبة عينيك ويمنع متلازمة جفاف العين التي تحدث بسبب الحساسية والتغيرات الهرمونية وإجهاد العين الشديد.
- يمكن أيضاً تجنب مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) عن طريق الاستهلاك الروتيني.
- يفيد مرضى السكر في تقليل مخاطر الإصابة بالجلوكوما من خلال تعزيز تصريف السائل داخل العين من العين. يتطلب الجلوكوما أن يعالج وإلا فقد يحدث فقدان البصر.
- يمكن تقليل الالتهاب في الجفون مما يساعد على الرؤية السليمة للبالغين ويمنع حدوثه في المستقبل.
- يعزز الاستهلاك اليومي الرؤية الكلية للبالغين.
إذا كنت لا تحصل على أحماض أوميغا 3 الدهنية، فإن مكملات زيت السمك مثل الكبسولات أو المكملات الصمغية تساعدك على الحصول على رؤية مريحة.
ثانياً: يمنح زيت السمك بشرة متوهجة ناعمة
- يحتوي زيت السمك على نوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية بما في ذلك DHA و EPA.
- تحافظ ال(EPA) على ترطيب بشرتك من خلال تنظيم إنتاج الزيت، وبالتالي منع مشاكل الجلد مثل حب الشباب والتجاعيد والبثور وما إلى ذلك.
- EPA لها تأثير مضاد للأكسدة الذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يحتوي حمض أوميغا 3 الدهني أيضًا على تأثير مضاد للالتهابات يساهم في عملية مكافحة الشيخوخة.
- تقلل أوميغا 3 من عملية فرط التصبغ التي تحدث بسبب إنتاج الميلانين السريع وصدمة الجلد.
ثالثاً: يساعد زيت السمك في العناية بالقلب
تعتبر مشاكل القلب سبباً بارزاً للوفاة في جميع أنحاء العالم، ومكونات زيت السمك لها صفات جيدة للقلب. قد يساعد استهلاكه في تقليل عوامل الخطر المسؤولة عن مشاكل القلب.
رابعاً: يساعد زيت السمك في إدارة الوزن
الاستراتيجية الأكثر تحديداً للتخلص من الكيلوجرامات هي اتباع نظام غذائي صحي يتبعه تمرين مكثف.
يمكن تحفيز فقدان الوزن عن طريق تناول زيت السمك في نظامك الغذائي، حيث يقلل زيت السمك من محيط الخصر عن طريق تقليل كمية الدهون في الجسم ومساعدتك على فقدان الشهية، مما يجعل جلسة التمرين أكثر فعالية.
خامساً: بساعد زيت السمك في استيفاء متطلبات تغذية الأم أثناء الحمل
- تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 أكثر المكملات المطلوبة أثناء الحمل.
- لماذا هي مطلوبة؟ يحتاج الجنين إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر من غيرها للنمو العصبي والبصري مما يسبب نقص الأحماض الدهنية لدى النساء الحوامل.
- قد يقلل تناول كمية كافية من خطر الإصابة بالحساسية عند الرضع أيضاً.
على الرغم من صعوبة الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من النظام الغذائي، فإن الخيار الأفضل هو الحصول على مكمل جيد.
سادساً: يسلعد زيت السمك في بناء عظام صحية
تتطلب عظامنا الكثير من الفيتامينات والمعادن والبروتين لتقوية الهيكل العظمي. هنا، تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل رائع في صحة العظام بشكل عام.
دعونا نتحقق من كيفية عملها:
- تنظم الأحماض الدهنية أوميغا 3 المعادن الأساسية في العظام والأنسجة المجاورة لها.
- أنها تحسن امتصاص الكالسيوم عن طريق زيادة خلايا بانيات العظم وتقليل الخلايا الآكلة للعظام.
- بهذه الطريقة تظهر الفوائد المحتملة في علاج هشاشة العظام والتهابات الجسم الأخرى.
سابعاً: يساعد زيت السمك في شفاء علامات الربو
الربو هو كابوس للمرضى الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز التنفسي يحدث بسبب ملوثات الهواء والحيوانات الأليفة وغيرها.
الأحماض الدهنية الأساسية تستعيد المناعة لأنها تضعف بسبب نوبات الربو.
الدهون الأساسية مطلوبة بشكل كبير لنمو كل خلية من خلايا الجسم. تستخدم خلايا الرئة أحماض أوميغا 3 الدهنية لمحاربة الالتهاب عن طريق إنتاج هرمونات معينة
ثامناً: يساعد زيت السمك في تخفيف الاكتئاب
من المؤكد أن زيت السمك يعيدنا من ظلام الاكتئاب. إن وجود أحماض أوميغا 3 الدهنية يريح عقلك المليء بالأفكار السلبية والقلق والتوتر. أخذ كبسولات زيت السمك يجعلنا هادئين ومركبين إلى حد ما.
تاسعاً: يخفف زيت السمك من أعراض الكبد الدهني
الكبد عضو حيوي ويحفز عملية التمثيل الغذائي. عندما تتراكم كمية كبيرة من الدهون في الكبد ، يسمى المرض بالكبد الدهني.
تعمل مكملات زيت السمك على تحفيز وظائف الكبد وتقليل الالتهاب، مما يقلل من أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي عن طريق التمثيل الغذائي للدهون الزائدة في الكبد.
