Healthy Food
إن تناول تفاحة مرة واحدة يومياً لبقية حياتك يمكن أن يزيل السموم والكوليسترول من الجسم. لقد ثبت من قبل العديد من الباحثين، من خلال التحليلات المختلفة، أن التفاح لا يحتوي على دهون وأنه منخفض للغاية في الصوديوم. إلى جانب ذلك، فهو غني بالبوتاسيوم ويحتوي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات.
للتفاح تأثير إيجابي ليس فقط على جسم الإنسان، بل يبدو أنه مفيد للغاية في السيطرة على التدهور العقلي أيضاً.
10 فوائد صحية لتناول التفاح يومياً
أولاً: يدعم صحة القلب
تشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من التفاح يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتات الدماغية وما إلى ذلك.
يساعد وجود مركبات الفلافونويد الموجودة في التفاح على تقليل الالتهاب ويوفر الدعم في حماية القلب. تقلل الألياف القابلة للذوبان من ضغط الدم والكوليسترول، وهي مشكلة شائعة لدى الأشخاص في منتصف العمر.
ثانياً: يحارب السرطان
تمنع مضادات الأكسدة والفلافونويد من تكوين السرطان. يرتبط استهلاك كميات أكبر من التفاح بانخفاض المخاطر أو الحماية الكاملة ضد سرطان الرئة والمعدة وتجويف الفم وما إلى ذلك.
ثالثاً: يدعم فقدان الوزن
يعزز التفاح الشعور بالامتلاء مما يؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية وتسريع رحلة فقدان الوزن. تعتبر وجبة خفيفة رائعة بين الوجبات لأنها تعزز عملية الهضم وتحسن البشرة.
رابعاً: مرض السكري
من غير المحتمل أن يتسبب التفاح في ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم. تمنع تلف الأنسجة في خلايا البنكرياس. وبالتالي، فإن تناول تفاحة يومياً يمكن أن يقلل إلى حد ما من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 28 ٪.
خامساً: يدعم نظام المناعة الصحي
إن تناول التفاح بشكل يومي يساهم في دعم نظام المناعة في الجسم، وذلك لاحتوائه على العناصر الغذائية اللازمة لمقاومة الأمراض.
سادساً: يحافظ على مستويات ضغط الدم
سابعاً: يمنع مرض الزهايمر
وجدت دراسة أن شرب عصير التفاح بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 75٪.
ثامناً: جيد لصحة العظام
يحسن التفاح كثافة العظام العالية وهو أمر ضروري لصحة العظام. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد مركباته الالتهابية ومضادات الأكسدة في تعزيز قوة العظام وكثافتها.
تحتوي التفاح الواحد المتوسط على:
- فيتامين ج: 14٪ من الكمية اليومية المرجعية (RDI).
- البوتاسيوم: 6٪ من RDI
- فيتامين ك: 5٪ من RDI
- المنغنيز: 2-4٪ من RDI
وهي جميعها معادن تعزز من صحة العظام.
تاسعاً: يحمي من إصابة المعدة
عاشراً: يحتوي على مواد حيوية ويعزز بكتيريا الأمعاء الجيدة
إن استهلاك كميات معقولة من التفاح كل يوم يجنبك العناية الطبية غير المرغوب فيها. يساعد المرء في الحفاظ على حياة صحية ومغذية مع زيارات أقل نسبيًا للطبيب. يعزز التفاح الصحة الجسدية والعقلية.
