Rachel Al Khoury
في حين أن الانشغال ليس عذراً محدداً لإهمال صحتك، فإنه بالتأكيد يؤثر على قدرتك على الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية. بعد يوم طويل، تريد فقط الاسترخاء وقد لا يكون لديك وقت لممارسة الرياضة أو الطهي.
لحسن الحظ، هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها والتي لن تؤثر على جدولك الزمني. ومع ذلك، سوف يحسنون شعورك بشكل ملحوظ.
أدناه سوف نتحدث عن أربعة حيل صحية للأشخاص المشغولين:
أولاً: البحث وتحديد المواعيد مقدما
لسوء الحظ، لا توجد طريقة للالتفاف حول تحديد المواعيد الصحية الضرورية، حتى عندما تكون مشغولاً. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه من غير الممكن جعلها أكثر ملاءمة.
عن طريق الحجز والبحث عن الأماكن الصحيحة مسبقاً، يمكنك تأمين مكان وتقديم إشعار في وظيفتك. ناهيك عن أن الصيانة الوقائية ستساعد في الحفاظ على جسمك في أفضل حالة حتى لا تضطر إلى أخذ أي أيام إجازة إضافية في المستقبل.
ثانياً: الشراء بالجملة وإعداد الوجبات
للوهلة الأولى، قد يبدو تحضير الوجبات مرهقاً إلى حد ما ومرهق إلى حد ما. ومع ذلك، يمكن أن يكون حقاً أحد أكثر القرارات التي تغير حياة أولئك الذين يعملون بجدول زمني محموم.
عن طريق الشراء بكميات كبيرة وطهي وجبات مغذية في يوم إجازتك، يمكنك بعد ذلك تناول طعام سريع ولذيذ لبقية الأسبوع (أو حتى شهر). وهذا يعني قضاء وقت أقل في المطبخ والمزيد من الوقت للاستمتاع بالأمسية مع عائلتك.
ثالثاً: أعط الأولوية للنوم
في بعض الأحيان، قد تحاول جاهداً إدخال التمارين والأكل الصحي في جدولك. في حين أن كلاهما مهم، إلا أنهما لن يكونا فعالين ما لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة.
اهدف إلى إعطاء الأولوية للنوم (والتغذية) على أي شيء آخر، وتأكد من أنك تحصل على ثماني ساعات على الأقل كل ليلة، بغض النظر عن مدى انشغالك. لن تشعر فقط بمزيد من الإنتاجية في اليوم، ولكن قد تكون قادراً على وضع روتين يسمح بمزيد من المرونة.
رابعاً: تمرن طوال يومك
أخيراً، لا يعني عدم وجود وقت للتمرين أنه لا توجد أشياء يمكنك القيام بها للبقاء نشطاً. بدلاً من استخدام المصعد، اصعد السلالم وحاول العمل من مكتب دائم بدلاً من الجلوس طوال اليوم.
هناك العديد من الأنشطة البسيطة التي يمكنك القيام بها للحفاظ على حركة جسمك. تحقق من هذه الطرق للتسلل في التمرين، على سبيل المثال. ثق بنا عندما نقول أنك ستفاجأ بمدى سهولة ذلك.
كما ترى، لا تزال هناك طرق لإدارة نمط حياة صحي، حتى عندما تكون مشغولاً. ومع ذلك، بينما يعد اتباع ما سبق أمراً رائعاً، تذكر الاسترخاء وقضاء بعض الوقت في الراحة أيضاً. سيكون من الأفضل إذا لم ترهق نفسك، حيث نحتاج جميعاُ إلى استراحة من حين لآخر.
