Rachel Al Khoury
تظهر الأبحاث أن النساء أكثر عرضة لعدم الرضا عن مظهرهن أكثر من الرجال. نود جميعاً أن ننظر في المرآة ونحب ما نراه، لكن بالنسبة لمعظمنا، فإن الواقع مختلف تماماً. هناك ميل لملاحظة الأشياء التي لا نحبها في أنفسنا، وفي الوقت نفسه يتم التغاضي عن ميزاتنا الإيجابية.
كيف نتعلم قبول أنفسنا والشعور بالسعادة؟ إليك بعض الخطوات البسيطة:
أولاً: التركيز على الإيجابيات
الخطوة الأولى لقبول جسدك هي إلقاء نظرة فاحصة عليه. اخلع ملابسك وقِف عارياً أمام مرآة بالحجم الكامل. ماذا ترى؟ مثل العديد من الأشخاص، قد تركز على الأشياء التي لا تحبها في نفسك. حاول أن تتجاوز هذا. حاول التركيز على خمس إيجابيات.
انسَ المناطق التي لا تعجبك وانظر إلى الميزات التي تعجبك. هل تحب عينيك أو شعرك؟ هل لديك عضلات بطن جيدة؟ في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط لأنك تعتقد أن أنفك كبير جداً، ضع قائمة بكل الأشياء الجيدة عن نفسك. نحن لا نقترح أن تتغير آرائك بطريقة سحرية بين عشية وضحاها. لكن بمرور الوقت، يمكن للتفكير الإيجابي أن يغير تصوراتنا
ثانياً: الإصلاحات
عندما تنظر في المرآة، قد تكون هناك مناطق تحتاج إلى العمل عليها. قد تكون هذه لأسباب طبية مثل فقدان الوزن أو اكتسابه قليلاً. كن صادقاً مع نفسك. حدد هذه المجالات واكتشف كيف يمكنك تحسينها.
قد يتضمن ذلك تغييراً في نظامك الغذائي أو ممارسة الرياضة. أو قد تحتاج إلى بعض النصائح المهنية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مشكلة في الأسنان مثل الأسنان المفقودة أو المكسورة. اتصل بطبيب الأسنان مثل للحصول على المشورة والحل.
ثالثاً: تجاهل وسائل الإعلام
هل تعرف تلك الصور التي تقارن نفسك بها في المجلات اللامعة؟ هم ليسوا حقيقيين. هذه النماذج بها عيوب مثل بقيتنا، لديهم مناطق من أجسادهم يكرهونها، ولكن لديهم إضاءة جيدة لتحسين لون البشرة، ويتم إزالة العيوب بطريقة سحرية.
لذا فإن الصورة التي في رأسك عن الشكل الذي تود أن تبدو عليه غير قابلة للتحقيق. بغض النظر عن عدد الأنظمة الغذائية التي تتبعها، فلن تبدو مثل تلك الصور أبداً. النماذج التي يتم تصويرها لا تشبه تلك الصور حتى.
رابعاً: اهتم بالصحة
ركز على الصحة بدلاً من الجماليات. كوننا لائقين وصحيين يمنحنا الطاقة ويجعلنا نشعر بالرضا. هناك احتمالات إذا كنت بصحة جيدة، سيبدو جسمك جيداً أيضاً. ابحث عن خطوات صغيرة يمكنك اتخاذها لنمط حياة أكثر صحة، تناول نظامك الغذائي وممارسة الرياضة، ولا تنس صحتك العقلية. هذا له تأثير كبير على كيفية رؤيتنا لأنفسنا.
