The Woman
يمكن أن يكون الرقص أشياء مختلفة لأناس مختلفين، حيث يمكن أن يكون تعبيراً عن الفن، شكلاً من أشكال التمثيل الثقافي، هواية للتعبير عن الذات، أو تمرين لياقة بدنية متفائل.
فوائد الرقص
لا يجب أن يكون الحفاظ على لياقتك البدنية والبقاء نشيطاً عملاً روتينياً إذا اخترت التمرين المناسب. بغض النظر عن أسلوب الرقص الذي تتبعه، يمكن أن يفيد صحتك. يكمن جمال الرقص في أنه يمكنك القيام به في أي مكان وزمان.
- الرقص يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. يحافظ على مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في السيطرة.
- إنه يبني قوتك الأساسية ويعزز وضعية الجسم الجيدة. يتضمن الرقص مجموعة من الحركات والحركة، وبالتالي تحسين توازنك ومرونتك وتنسيقك.
- يمكن للرقص المنتظم أن يبني القدرة على التحمل العضلي، مما يسمح لهم بالعمل بجد لفترات أطول دون الشعور بالتعب. تتطلب العديد من أساليب الرقص القفز أو القفز أو الرفع، الأمر الذي يحتاج إلى قوة عضلية تتطور بمرور الوقت.
- يمكن أن يساعدك الرقص على التحكم في وزنك. وهو شكل من أشكال التمارين الهوائية واللاهوائية التي تنطوي على القفزات والدوامات ومواقف القرفصاء. كلما زادت وتيرة أسلوب الرقص، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
- عند الرقص، يتم امتصاص المزيد من الكالسيوم في عظام الجسم. وبالتالي، يمكن لهذا النشاط أن يحسن كثافة العظام ويمنع هشاشة العظام.
- الرقص هو أيضاً علاج علاجي لصحتك العقلية. يستخدم العلاج بحركة الرقص لعلاج الاكتئاب وتعزيز التكامل الاجتماعي والجسدي والعاطفي والمعرفي للفرد من أجل رفاهيته الشاملة. يمكن للرقص أن يحسن مزاجك على الفور عن طريق إفراز هرمون الإندورفين أو الهرمونات السعيدة التي يمكن أن تقلل من التوتر والقلق.
- يمكن أن يجعلنا حضور فصل دراسي أو ورشة عمل للرقص أكثر ارتباطاً اجتماعياً ويبقي الشعور بالعزلة الاجتماعية أو الوحدة بعيداً.
- يمكن لهذا النشاط أيضاً تحسين ذاكرتك لأنه يمكّن المشاركين من تذكر واسترجاع الخطوات والأنماط والتشكيلات والروتينات المفصلة. لذلك، فإن الرقص يعمل على إخراج عقلك أيضاً.
أساليب الرقص التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على لياقتك
ألقِ نظرة على بعض أشكال الرقص التي تمرن جسمك بالكامل:
- الأيروبيك: هي شكل من أشكال تمارين الرقص الجسدي، وهي عبارة عن مزيج من الحركات الإيقاعية، وتمارين الإطالة، وتمارين التقوية. إنه يحسن قوة عضلاتك ولياقة القلب والأوعية الدموية والقوة البدنية ويمنع المرض.
- Zumba: يتم أداء Zumba على الأغاني المفعمة بالحيوية، وهو مناسب لجميع الفئات العمرية. يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون. يمكن أن يوصلك إلى معدل ضربات القلب المستهدف بشكل أسرع بكثير من روتين التمارين المنزلية الأخرى.
- Bhangra: هي رقصة شعبية بنجابية عالية الطاقة تعمل على تناغم الجسم وتركز على القلب والكتفين والساقين. يساعد في بناء القدرة على التحمل وقوة العضلات والقدرة على التحمل بشكل عام.
- الهيب هوب: يعد الهيب هوب تمرينًا ممتازًا للقلب حيث تحتاج إلى القوة لأنه يتضمن حركة الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
إن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس هو الطريقة الوحيدة للبقاء في حالة جيدة. جرب الرقص على طريقتك نحو اللياقة مع مراعاة نظامك الغذائي.
