Fareed AL Kassem
إنها بداية يوم جديد، الشمس مشرقة وأنت في طريقك للعمل بابتسامة عريضة على وجهك. مع مرور الوقت، يزداد ضغط العمل وتتلاشى الابتسامة من وجهك. تذهب للخارج وتمد يدك إلى جيبك، ولكن هذه المرة بدلاً من إخراج سيجارة، سنعلمك المزيد من الطرق للتغلب على ضغوطك.
فيما يلي 5 طرق للتحكم في التوتر بدون تدخين:
أولاً: كن نشيطاً
هل تتذكر الأوقات التي كنت فيها طفلاً وأحببت الجري في الأماكن وتعبت من العرق؟ حان الوقت لاستعادة تلك اللحظات الآن.
حافظ على نشاطك من خلال الذهاب إلى الجري الصباحي اليومي الذي خططت له ولكن لم تتح لك الفرصة لإكماله. حرق السعرات الحرارية وكذلك المخاطر على جسمك.
ثانياً: تناول طعام صحي
مع مرور الوقت، أصبحنا ندرك تماماً أهمية الأكل الصحي. لحرق السعرات الحرارية الزائدة التي تستهلكها جنباً إلى جنب مع الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها جسمك.
ثالثاً: مارس اليوجا
اليوجا هي طريقة هندية تقليدية للتمرين تساعد الشخص على الحفاظ على نفس الهدوء الداخلي إلى جانب الجسم السليم. العيش بصحة جيدة هو أن يكون لديك عقل سليم على جسم سليم. يمكن للمرء الغوص في عمق اليوجا وتعلم حب أجسادهم بطرق مذهلة يمكن أن تؤدي إلى التعطش لطريقة عيش صحية مع إدراك أفضل صحة للعقل البشري. إلى جانب ذلك، يمكن للمرء أيضاً ممارسة التأمل لتخفيف التوتر. يساعد هذا الشخص على التحكم في أفكاره وكذلك تطوير مستوى أعلى من التركيز.
رابعاً: ابحث عن هواية تجعلك مشغولاً
متى كانت آخر مرة فعلت فيها شيئاً أعجبك حقاً؟ ربما تغني أغنية أو تعزف على آلة موسيقية أو مجرد الرسم على مساحة فارغة تجدها على الصفحة أمامك. هذا العالم هو عالم كبير يحتوي على الكثير من الأشياء التي قد تثير الاهتمام بك ، لذا ابحث عن تلك الأنشطة واشرك نفسك فيها. ستصبح أكثر سعادة مما أنت عليه الآن.
خامساً: قم بالفحص الصحي المنتظم Ips
رحلة منتظمة إلى الطبيب تساعدك فقط على تتبع تقدم صحتك. هذا يضمن صلاحيتك على المدى الطويل ويساعدك على وضع خطة أفضل لمستقبلك. صحتك تضمن صحة جيدة لعائلتك وأصدقائك. يجب على المرء أن يعمل اليوم ليوم أكثر إشراقًا غدًا.
كلما فكرت في الخيارات الأخرى، كان من الأسهل منع نفسك من سحب تلك السيجارة الواحدة. الإجهاد هو شيء يجب على الجميع التعامل معه في وقت أو آخر. إن تجنبها ليس بالمهمة السهلة ولكن بالتأكيد ليس من المستحيل فهم طرق أفضل لمعالجتها أيضاً. قم باختيار أن تعيش حياة أكثر صحة اليوم من أجل غد أكثر إشراقاً وأكثر راحة لك ولعائلتك.
