Fareed AL Kassem
عادة ما يصف الأطباء حاصرات بيتا لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وغيرها.
في هذا المقال يمكنك التعرف على بعض المصادر الطبيعية لحاصرات بيتا لتضمينها في نظامك الغذائي.
كيف تعمل حاصرات بيتا؟
تعمل حاصرات بيتا بشكل أساسي على منع إفراز الأدرينالين والنورادرينالين. هذا يقلل من قوة ضخ الدم في الجسم. كما أنه يقلل من إنتاج أنجيوتنسين 2، الهرمون الذي يرفع ضغط الدم.
ومع ذلك، يمكن أن يكون لحاصرات بيتا آثار جانبية أيضاً. خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل انخفاض ضغط الدم والربو وأمراض الرئة الأخرى. لذلك، يجب عليك استشارة الطبيب قبل تضمين حاصرات بيتا الطبيعية في نظامك الغذائي.
المصادر الطبيعية لحاصرات بيتا
العديد من الأطعمة، التي قد تكون بالفعل جزءاً من نظامك الغذائي، تعمل بمثابة حاصرات بيتا الطبيعية. فيما يلي بعض الأمثلة على حاصرات بيتا الطبيعية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي للتحكم في ارتفاع ضغط الدم:
أولاً: الفواكه والخضروات المضادة للأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة في منع حالات الالتهاب وخفض ضغط الدم. تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التوت مثل الفراولة والتوت والخضروات مثل اللفت والشمندر.
ثانياً: البقول
يمكن أن تساعدك البقول في خفض ضغط الدم حتى لو لم تكن مصاباً بارتفاع ضغط الدم. البقول مثل الفول والعدس والحمص تحتوي على الألياف والبوتاسيوم والبروتينات النباتية التي تقلل من ضغط الدم.
ثالثاً: الخضار الورقية الخضراء
الخضار الخضراء مثل السبانخ هي مصدر غني لـ L-arginine. هذا حمض أميني يريح خلايا العضلات عن طريق إنتاج أكسيد النيتريك. هذا يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
رابعاً: الثوم
يحتوي الثوم على المنجنيز وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والسيلينيوم التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.
خامساً: الزعفران
الزعفران من التوابل التي تحتوي على مركبات تعمل على إرخاء الأوعية الدموية وتقليل معدل ضربات القلب. وهذا بدوره يخفض ضغط الدم.
سادساً: منتجات الألبان قليلة الدسم
يعتبر الزبادي قليل الدسم والحليب ومنتجات الألبان الأخرى مصادر غنية بالبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم.
سابعاً: الموز
الموز هو مصدر غني آخر للبوتاسيوم الذي يساعد على منع الهرمونات التي ترفع ضغط الدم وتوسع الأوعية الدموية.
ثامناً: السمك
الأسماك مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 6. بينما تقلل أوميغا 3 من خطر الإصابة بأمراض القلب، فإن فيتامين ب 6 يوسع الأوعية الدموية ويعمل كدواء لارتفاع ضغط الدم.
تذكر استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
