Ghazal Alhasbani
نمارس عادات النظافة الشخصية بشكل يومي عندما نقوم بتنظف أسناننا ونستحم ونغسل شعرنا وأيدينا نعمل على نظافة أجسادنا بالإضافة إلى ذلك، فإننا نمنع مخاطر الإصابة بالمرض.
نتعلم عادات النظافة هذه منذ سن مبكرة ونكررها طوال حياتنا، إنها أساسية في صحتنا وتنميتنا وفي كيفية ارتباطنا بالآخرين. عندما يكون لدينا أطفال، فإننا مسؤولون عن تعليمهم هذه العادات، من المهم معرفة المزيد عن هذا الموضوع، وبالتالي مساعدتهم على التعرف على النظافة الشخصية بطريقة بسيطة وممتعة.
ما المقصود بالنظافة الشخصية ؟
يمكننا أن نفهم مصطلح النظافة مثل الإجراءات أو الأنشطة التي يقوم بها الناس للحفاظ على نظافة الجسم والعناية بالمظهر، حيث يكون الشخص الخالي من الأوساخ أقل عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات ، عند التفاعل مع أشخاص آخرين، حيث يكون خطر الإصابة بالجراثيم أقل إذا حافظت على النظافة الشخصية.
ما هي اهم العادات التي يجب القيام بها؟
من الأفضل البدء في تعلم الإجراءات الروتينية الأكثر أهمية والضرورية للأطفال والبالغين، التي يجب القيام بها يوميًا إذا كنت ترغب في الحصول على جسم نظيف وصحي:
الاستحمام بإنتظام
يعتبر غسل الجسم بالكامل بالماء والصابون أفضل طريقة لتطهير السموم والجلد الميت الذي يتولد في الجسم كل يوم، هناك أشخاص يفضلون الاستحمام عدة مرات في الأسبوع، ولكن ينصح الأطباء بإجراء عمليات تنظيف كاملة مرة يوميًا على الأقل باستخدام مواد النظافة الشخصية. عن طريق الاستحمام يمكنك التحكم في روائح الجسم.
غسل الشعر
يوجد في الشعر أيضًا شحوم وأوساخ تتراكم، ومع ذلك ،فهي لا تحتاج إلى غسل يومي، يُنصح بغسله ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع باستخدام الشامبو. يوصى أيضًا بتنظيف الشعر بالفرشاة يوميًا وإزالة خيوط الشعر التالفة ومنع التشابك. يساعد هذا الروتين على منع ظهور القمل عند الأطفال.
غسل الأيدي
اليدين هي أكثر أجزاء الجسم تعرضًا للأوساخ، إنهم مسؤولون عن الشعور بالأشياء من حولنا، والتعامل مع الفيروسات والبكتيريا. يوصى بغسلها بانتظام بالصابون، هذا يزيل الأوساخ ويطهر اليدين.
نظافة الأظافر
تتراكم البكتيريا والجراثيم المختلفة تحت الأظافر،لذلك عليك تقليمها بشكل مستمر لمنع تراكم الأوساخ، بالإضافة إلى ذلك يساعدك هذا في منع ظهور الأمراض.
تنظيف الاسنان
تساعد الأسنان في طحن الطعام لهضمه بشكل أفضل، ولكن ليس فقط لذلك فهي مهمة للتحدث والابتسام، و تساعد الاسنان النظيفة في الحصول على تفاعلات اجتماعية أفضل، لذلك فهي مهمة وتتطلب رعاية خاصة. أكثر ما ينصح به أطباء الأسنان في جميع أنحاء العالم هو تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة، حيث يمنع ذلك ظهور الجير والتجاويف، يجب أيضًا استخدام خيط تنظيف الأسنان للحفاظ على صحة اللثة،حيث تساعد الأسنان السليمة في منع العدوى والمرض، هم أفضل رمز للنظافة الجيدة.
تنظيف الانف
فتحات الأنف مسؤولة عن تصفية الهواء الذي يتم استنشاقه وكذلك منع مرور الغبار والجسيمات الأخرى إلى الرئتين عبر الغشاء المخاطي، وهكذا يتراكم المخاط كل يوم في الأنف مع جزيئات البيئة، مما يمنع مرور الهواء الطبيعي. لذلك يجب عليك الحفاظ على التنظيف اليومي للأنف من خلال تنظيفه بمحلول ملحي يمنع الانسداد.
تنظيف الأذن
مثلما يمتلئ الأنف بالمخاط، يتراكم الشمع والأوساخ في الأذن، هناك من يستخدم عيدان قطنية لتنظيف الأذن، ولكن هذه التقنية لا ينصح بها كثيرًا من قبل الأطباء.اذا اردت تنظيف الاذن بطريقة آمنة قم بتبليل الأذن بقماشة رطبة ودافئة ومررها على الأذن من الخارج وعلى الجزء الظاهر من قناة الأذن دون إدخالها إلى الداخل.
فوائد النظافة الصحية الجيدة
تساعد النظافة الشخصية على منع العدوى وظهور الأمراض، عندما نغسل أيدينا بالصابون، فإننا نحد من مستويات البكتيريا والجراثيم، ونمنع انتشارها إلى مناطق أخرى من الجسم وإلى أشخاص آخرين. من خلال الحفاظ على نظافتنا، لا نبدو أفضل فحسب، بل نساعد أجسامنا على محاربة الفيروسات والالتهابات المحتملة ونكون أكثر صحة.
من المهم الاهتمام بنظافتنا في جميع المجالات، لأننا بهذه الطريقة نتلقى ردودًا أفضل من الآخرين، لا تعتمد النظافة فقط على كيفية تقديم نفسك للآخرين، ولكن على كيفية الحفاظ على المظهر الجيد لنفسك.
و كذلك من المهم الاهتمام بمظهرك و تعليم الأطفال الاهتمام بصحتهم ونظافتهم يجب علينا كبالغين الحفاظ على النظافة وبالتالي، يمكن للأطفال معرفة النظافة الشخصية بشكل صحيح أثناء الاهتمام بصحتنا وصحتهم، هذه هي الخطوة الأولى في نموهم.
