Healthy Food
للمشروبات المنبهة أهمية كبيرة عند أغلب الأشخاص، فلا يكتمل صباح الكثيرين دون أخذ فنجان من القهوة أو النسكافيه أو الشاي يشعرهم بالنشاط والحيوية.
أنواع المشروبات المنبهة:
القهوة
تعدّ من المشروبات التي تحوي على نسبة عالية من الكافيين، فهي تقوم بتنبيه الجهاز العصبي وتعطي الطاقة الكافية لدى أغلب الناس للقيام بأعمالهم عند الاستيقاظ من النوم، عدا عن مذاقها اللذيذ وقدرتها على تخفيف آلام الرأس.
الشاي
هو مشروب أساسي على مائدة الإفطار لأغلب الأشخاص، لديه فوائد عديدة ويحوي على مادة منبهة تنشّط الجسم.
من فوائده:
• التقليل من الإصابة بالأمراض المزمنة.
• الحد من الالتهابات التي تحدث في الجسم.
• إنقاص الوزن عن طريق خفض تراكم الدّهون.
المشروبات الغازية
هذا النوع من المشروبات تحوي نسبة عالية من الكافيين وتعدّ من أشدّ المشروبات تنبيهاً.
مشروبات الطاقة
من المعروف عنها أنها تحوي كمية كبيرة من الكافيين لتعطي الطاقة، كما أنها تحوي على السكر بنسب عالية.
المشروبات التي تحوي على الشوكولا
الشوكولا تعطي إحساساً بالنشاط والحيوية لأنها تحوي على الكافيين.
المشروبات التي تحضّر للرياضيين
هذه المشروبات غالباً ما تحوي على المنبهات لتجعل الرياضي أكثر نشاطاً وتعطيه طاقة للقيام بالتمارين الرياضية مهما كانت عالية الشدة.
فوائد المشروبات المنبهة
- تحافظ على صحة الدماغ وتحمي خلايا المخ، فلديها قدرة على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز.
- الكافيين الموجود في هذه المشروبات يحوي مضادات الأكسدة، فهي تقوم بحماية الجسم من أمراض عديدة وأهمها الزهايمر.
- التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
- لديها قدرة على تقوية مناعة الجسم.
- أثبتت الدراسات أنها تحافظ على شباب البشرة من خلال تأخير مظاهر الشيخوخة.
- تعطي طاقة عالية للقيام بالأنشطة وخاصة للرياضيين وأصحاب الأعمال المتعبة جسدياً.
أضرار المنبهات
لا تظهر أضرار المشروبات المنبهة في الجسم طالما نقوم بشربها باعتدال، فلكل عمر كمية معينة من الكافيين لا يجب أن ندخل لجسمنا كمية زائدة عنها وإلا سنقع أمام هذه الأضرار:
- الإصابة بفقر الدم: فمن المعروف عن المنبهات وخاصةً الشاي أنها تقلل من امتصاص الجسم للحديد وهي من أسوأ أضرارها.
- حموضة المعدة: يصاب العديد من الأشخاص بحموضة المعدة بسبب الكافيين الموجود في المنبهات.
- حدوث إمساك: وذلك بسبب الاضطرابات التي قد تحدث في المعدة، وعلى أثرها يحدث الإمساك.
- عدم القدرة على النوم: المنبهات تقوم بتنبيه الجهاز العصبي الذي يقلل من الاسترخاء والدخول في النوم مما يسبب الأرق.
- عدم القدرة على التحكم بالذات: فيصبح الشخص المدمن على الكافيين أكثر عصبية وتوتراً.
- عدم الانتظام في ضربات القلب: زيادة الكافيين تجعل عضلة القلب في اضطراب عن طريق زيادة الضربات بشكل ملحوظ.
- ألم شديد في الرأس: عندما يصل الشخص إلى مرحلة الإدمان يسبب هذا صداع دائماً، خصوصاً إذا تأخّر عن شرب المنبهات التي يعتاد على شربها.
- لها ضرر كبير على الحامل و المرضع: إدمان الكافيين له أضرار كبيرة على الحوامل أهمها أنه ممكن أن يؤدي للإجهاض أو حدوث تشوهات للجنين، أما المرضع فالكافيين سيؤثر على الطفل وممكن أن يسبب له الأرق.
- تسبب داء السكري: ويحدث ذلك عند الإدمان على شرب مشروبات الطاقة فهي تحوي كمية عالية من السكر، يسبب ذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تسبب زيادة في الوزن: إن شرب كميات كبيرة من المنبهات تسبب السمنة وذلك إذا احتوت على السكر فيفضل شربها دون سكر، وكذلك مشروبات الشوكولا ومشروبات الطاقة فهي تحوي كميات عالية من السكر تؤدي لزيادة الوزن.
