أسباب الأرق وعلاجه

يعاني الكثير من الناس من صعوبة النوم وتكرار هذه الصعوبة كل ليلة يسمى الأرق وهو مرض شائع جداً ومسبباته كثيرة ومتعددة فهناك أرق مزعج ومزمن وله أسباب خطيرة وهناك أرق مؤقت ولا يمثل خطراً على الإنسان.

ما هي أسباب الأرق؟

للأرق مسببات عدة فالمرض الجسدي والأوجاع قد تسبب الأرق وآلام العضلات وعسر الهضم وانخفاض مستوى السكر والاكتئاب والقلق وتناول المنشطات وبعض أنواع الأدوية جميعها عوامل تسبب قلة النوم والأرق.

ويمكن أن يكون سبب الأرق نفسي بسبب المخاوف والهم كذلك الخوف من الكوابيس والأحلام المزعجة وقد يكون الأرق بسبب الأمراض العقلية سواء كانت خفيفة أو كثيرة وأحياناً يؤدي نقص بعض المعادن المفيدة في الجسم كالمغنيزيوم والكالسيوم إلى تقلبات النوم وصعوبته واضطرابات الوظائف في بعض الأعضاء كالكبد والرئتين والقلب والجهاز الهضمي جميعها تؤثر سلباً على النوم وتسبب مشاكل الأرق.

خطورة الأرق

نوبة الأرق القصيرة والمؤقتة ليست خطيرة أما نوبات الأرق الطويلة التي يمكن أن تستمر ليوم أو يومين أو أكثر فإنها بغاية الخطورة وتسبب التوتر أثناء النهار وعدم القدرة على انجاز المهام فالحرمان من النوم يضعف الجسم ويضعف إنجازه.

وهذا يؤثر على الإنتاجية وقد يحدث أحياناً اختناق في أثناء النوم وتوقف التنفس وهذا يعد خطيراً ويسبب اليقظة المتكررة والمزعجة والمخيفة وهؤلاء الناس من أكثر الناس المعرضين للسكتات الدماغية  وجلطات القلب وضغط الدم المرتفع والخطير ومن المتعارف عليه أيضاً أنّ الحرمان من النوم لمدة طويلة يسبب اضطرابات عاطفية واضطرابات نفسية وقد تكون في غاية الخطورة.

كيف نعالج الأرق؟

الكثير من المرضى الذين يعانون من الأرق يلجؤون إلى المسكنات والأدوية المهدئة والمنومة التي تساعد على النوم ولكن الاستمرار على هذه الأدوية خطير ويسبب الادمان ويمكن استبداله بالعلاج العشبي فهو آمن أكثر ومن الأعشاب المهمة والمساعدة في حالات الأرق والمعروفة بفوائدها:

1- نبات الناردين : وهو نبات معمر تحتوي جذوره على زيوت طيارة ويستعمل كمهدئ منذ القدم وانتشر استخدامه من أيام الرومانيين.

2- المليسة : وهي نبات معمر أيضاً أوراقه مسننة وله رائحة عطرية جميلة ويحتوي أيضاً على زيت طيار ويستخدم في علاج ضعف الذاكرة ويطرد الاكتئاب ويريح القلب وله خصائص مهدئة ومساعدة على الاسترخاء وهو يخفف الهيجان ويعالج العصبية والخوف ويخفف سرعة القلب الزائدة لأسباب عصبية ويفضّل تناوله قبل النوم وذلك بإضافة ماء مغلي عليه وشربه.

3- نبات الخزامى : البنفسجي اللون وهو نبات متطاول له رائحة عطرية ساحرة ومنظر جميل جداً وقد وصف قديماً لمعالجة الآلام والأحزان وهو مضاد للاكتئاب وطارد للجراثيم وقد استخدم زيت الخزامى في المستشفيات لعلاج الأرق.

4- النعناع الأخضر : نبات عطري لونه أخضر تستخدم أوراق النعناع لجلب النوم والتخفيف من الأرق وينقع بالماء المغلي ثم يشرب قبل الخلود إلى السرير.

5- حشيشة الدينار : هو نبات عشبي متسلق ويستخدم على نطاق واسع على شكل منوم ومضاد للتشنجات وقد استخدم في الماضي لمعالجة التوتر والأرق والقلق حيث يحتوي على مواد مهدئة للجهاز العصبي ويفضل شربه قبل النوم على شكل مشروب مغلي.

وفي النهاية على الإنسان أن يتعلم كيف ينسى الهموم  ويتغلب عليها فإذا كنت تعاني من قلة النوم أو صعوبة فيه بسبب التفكير حاول التركيز في ذكرياتك الجميلة والطيبة.

وتذكّر الأحداث والأوقات الممتلئة بالسعادة والفرح وحاول أن تحييها في ذهنك دائماً ومارس الاسترخاء ورياضة التأمل فهي من أكثر الرياضات التي أكدت الدراسات أهميتها وفعاليتها في علاج الأرق  والمساعدة على النوم.