5 أطعمة يجب أن تتجنبها من أجل صحة جيدة
نحن ندرك مقدار الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة التي تضر بصحتنا. أنت تعرف بالفعل كمية النفايات التي يجب أن تحافظ على صحتنا. إن تناول الطعام…
الوسم: الغذاء الصحي
10 آثار غير صحية لتناول الوجبات السريعة
يكشف تحليل معهد الغذاء للبيانات أن جيل الألفية وحده ينفق 45٪ من ميزانية طعامه على الأطعمة السريعة أو تناول الطعام بالخارج. المشكلة هي أن الوجبات…
لماذا يجب تضمين الأسماك في نظامك الغذائي؟
تعتبر الأسماك من بين أصح الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي. يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا 3…
هل تناول الآيس كريم يعتبر صحياً؟
الآيس كريم هو طبق حلو مشهور جداً للأطفال خلال موسم الصيف، وعادة ما تتكون من الحليب. هناك أنواع مختلفة من نكهات الآيس كريم، مثل الحلوى…
أهمية عصير الجزر في الشتاء
مع انخفاض درجة الحرارة وارتفاع الشمس، يعد الشتاء هو الموسم المثالي للحصول على كمية مناسبة من العناصر الغذائية لتعزيز صحتك العامة. في هذا المقال سنناقش…
أهمية تناول وجبات الطعام اليومية
تناول وجبة الإفطار مثل الملك، والغداء مثل عامة الناس والعشاء مثل الفقير، لا بد أنك قد سمعت بهذا المثل سابقاً، يركز هذا المثل على أهمية…
8 نصائح غذائية صحية يجب اتباعها
الأكل أمر حيوي للبقاء على قيد الحياة. ومع ذلك، فإن الأكل بوعي وذكاء هو فن في حد ذاته. ستساعد نصائح التغذية الصحية المذكورة في المقالة…
طرق لتقليل استهلاك الملح
بات من المعروف لدى أغلب الناس عن ضرر الإكثار من تناول الملح، ولكن الغالبية يجدون صعوبة في الحد من تناوله وفي بعض الحالات يعاني البعض…
فوائد الكستناء
كانت الكستناء مصدراً للغذاء منذ آلاف السنين. تحظى بشعبية كبيرة في نصف الكرة الشمالي بسبب نكهتها الغنية وحلاوتها، وهناك العديد من الفوائد الصحية للكستناء. هي…
الفوائد السبعة للفليفلة الحلوة
تعد الفليفلة من الخضروات اللذيذة جداً ويمكن إضافتها إلى الأطباق للتزيين بحيث تزيدها جمالاً بألوانها المختلفة فضلاً عن طعمها الشهي و غناها ببعض الفوائد المفيدة…
السمن البلدي
يضيف السمن البلدي إلى الأطعمة نكهة مميزة كما أنه غنيٌ بالفوائد ولكن الإفراط في تناوله يسبب بعض المشاكل ، تابعوا معنا قراءة هذا المقال للتعرف…
أنواع الملح وفوائده وأضراره
يضيف الملح للأطعمة نكهة مميزة في حال استخدامه باعتدال كما أنه يعد من المصادر الغنية جداً بالصوديوم وسوف نتحدث في هذه المقالة عن الملح أنواعه…
إيجابيات وسلبيات استخدام اللافندر وآثاره الجانبية
اللافندر هو عشب، نبات مزهر في عائلة النعناع يمكن التعرف عليه بسهولة برائحته الزهرية الحلوة. تستخدم الزهرة وزيت اللافندر في صنع الدواء. اللافندر فعال في…
5 فوائد لتناول الفاكهة يجب أن تعرفها
الفاكهة هي حلوى الطبيعة. بالطبع سمعت بشخص يشجع آخرين، وخاصة الأطفال، على تناول الفاكهة بسخاء والابتعاد عن الحلوى، فالابتعاد عن الحلوى نصيحة ممتازة لأن الحلوى…
7 فوائد صحية للجزر
الجزر غذاء صحي ممتاز لأنه يقدم العديد من الفوائد، فهو يحتوي على ما يقرب من 10.6 جرام من الكربوهيدرات و 48 كيلو كالوري من الطاقة…
9 فوائد لتناول زيت السمك
تعتبر زيوت الأسماك ، بتركيزاتها العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، و EPA و DHA، مفيدة للعديد من جوانب الصحة. كجزء من…
أسوأ ثمان أغذية لمخك
التغذية أمر أساسي، ليس فقط لصحة الجسم ولكن للعقل السليم أيضاً. قبل مغادرة الرحم، بدأ دماغنا بالعمل طوال الحياة للتحكم في وظائف الجسم الأساسية. وبالتالي،…
9 آثار جانبية غير معروفة لأكل المانجو
أثبتت المانجو أنها ملك الفاكهة لتقديمها العديد من الفوائد الصحية مثل تعزيز المناعة، وموازنة مستويات الكوليسترول، وتحسين خصوبة الرجال وأكثر من ذلك بكثير. على الرغم…
لماذا اللفت مفيد لمرضى السكري؟
يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة الرئيسية التي تتطلب الاهتمام الأمثل لضمان أن مستوى الجلوكوز في النطاق، لذا فإن مرضى السكر حذرين للغاية بشأن اختياراتهم…
أفضل 5 أغذية تعزز المناعة للجسم
يجب أن تسمح التغذية المثلى للفرد لجهاز المناعة بالاستجابة ضد العوامل الممرضة والحفاظ على الصحة في حالة الإصابة. قد تساعد أنماط غذائية معينة في بناء…
15 فائدة صحية لبذور الكتان
إن بذور الكتان قوية وصغيرة وذات قيمة مغذية في نظامك الغذائي. يمكن استهلاك بذور الكتان في شكلها الخام. ومع ذلك، لضمان أقصى فائدة، اختر الشكل…
14 فائدة للدهون الصحية
من الأساطير الشائعة أن الدهون ليست مفيدة للصحة. ومع ذلك، إذا تناولت الدهون الصحية بالكمية المناسبة، فقد يفيدك ذلك. فهي مفيدة لقلبك وتساعد في إنقاص…
أهمية الثوم وفوائده
يحتوي الثوم على العديد من الفوائد الضرورية للجسم كما أنه يمنح الأطعمة نكهة مميزة وشهية ، ولقد خصصنا هذه المقالة لنتحدث عن الثوم تابعوا معنا.…
أنواع الجبن وفوائده
يتمتع الجبن بنكهة مميزة يرغبها الكثير من الناس فضلاً عن شكله الجميل على طاولة الطعام ،وفي هذه المقالة سنتحدث عن الجبن أنواعه وفوائده. ما هو…
ما مقدار فيتامين سي الذي يحتاجه الأطفال؟
هناك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين سي للأطفال. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة المفيدة، وهو رائع للبشرة والعظام والأنسجة الضامة، ويمكن أن يساعدهم على…
فوائد متعددة لتناول اللفت
اللفت هو نوع من الخضروات يمكن أن يؤكل نيئاً أو تتم إضافته إلى بعض السلطات بحيث يمنحها مذاقاً مميزاً الذي لا يتناوله الأغلبية. أنواع اللفت…
فوائد متعددة للبيض
البيض من الأطباق الصباحية الشهية التي يعتمدها العديد من الأشخاص سواء كان مقلي أو مسلوق كما إنه يحتوي على العديد من الفوائد الضرورية للجسم وسنتحدث…
الفوائد الصحية لتناول البصل
بالرغم من رائحته الكريهة التي تزعج البعض إلا أنه من الخضروات الغنية بالفوائد ولكن الإفراط في تناوله قد يسبب العديد من المشاكل ولذلك لقد خصص…
فوائد التين المجفف
هل جربت ذات مرة أن تتمتع صباحاً بتناول التين المجفف الذي يتميز بمذاقه اللذيذ وفوائده المتنوعة فهو يعد من الكنوز الغذائية التي سوف نتعرف عليها…
فوائد ثمار التين
يعد التين من الفواكه المرغوبة لدى الكثيرين إذ تتميز بمذاقها الشهي فضلاً على احتوائها على العديد من الفوائد وقد خصصنا هذه المقالة لنتعرف إلى هذه…
فوائد واضرار الليمون الحامض
الليمون من الثمار الشهية والغنية جداً بالمغذيات المتنوعة التي تقدم الفوائد للجسم ، وقد خصص هذا المقال للتعرف على الليمون تابعوا القراءة . الإسم العلمي…
10 أسباب لشرب الشاي الأخضر
استفادت العديد من الثقافات في جميع أنحاء آسيا من القوى العلاجية للشاي الأخضر لآلاف السنين، لكن العالم الغربي أصبح مجنوناً بالشاي الأخضر فقط في العقود…